秋季吃冬枣，对人体有哪些好处？需注意什么？

如今，正是冬枣大量上市的季节，甜甜脆脆的味道，可以说是迎合了不少人的味蕾，除了味道好吃之外，它的营养价值还是不小，尤其是维生素C的含量，素来就有“维生素C丸”的称号。

那么，秋季吃冬枣，对于我们人体都有着怎样的好处呢？日常生活中，吃冬枣的时候我们又应当注意些什么呢？本期文章就来跟大家分享这方面的知识。

关于冬枣的名字由来

相信大家对于冬枣这个名字的由来，都会感到奇怪吧，明明是秋季上市的，为什么会叫“冬枣”呢？其实啊，之所以叫它冬枣，是因为相比较其他的果树，枣树的成熟期晚，而且果实的生育期，需达到4个月左右的时间，属于晚熟的品种，而这个时期又刚好接近冬天，冬枣的名字也就由此而来了。

维生素C丸--冬枣的营养价值

新鲜的冬枣，营养价值很高，尤其是维生素C的含量，每100g冬枣当中，维生素C的含量可达到240mg以上，而我们一个普通身高体重的成年人，全天的维生素C推荐摄入量，不过才100mg而已。

这也就是说，我们成年人光是摄入50g的冬枣，就可以满足我们全天身体所需要的维生素C的量了，可见，“维生素C丸”这个称号还是名不虚传的。

除了维C之外，冬枣的热量也不低，每100g就含有热量110大卡，平均下来，5颗左右的冬枣，差不多就可以相当于一个中等大小的苹果，所能提供的热量了，所以，对于减肥人士来说，冬枣还是要适当即可，不可过量吃哦。

此外，冬枣还含有其他的多种维生素以及钾、镁、锌、碘、钠等营养元素，对于身体健康都有着不少的好处。

秋季吃冬枣，对身体的几个好处

1.皮肤越来越好：维生素C是一种很好的抗氧化剂，可以防止皮肤受到自由基的伤害，此外，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，通过羟基化防止胶原蛋白流失，同时还可以减少皮肤黑色素的形成，在美白肌肤、减少皮肤皱纹方面都有着很好的作用。

2.心血管更健康：冬枣的维生素C和维生素P，可以维持血管壁的弹性，在保护心血管，预防心血管疾病方面也有一定的好处。

3.防止秋燥便秘：冬枣当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，此外，冬枣糖分也比较高，导泻能力也比较强，对于秋燥容易便秘的人群，日常吃点冬枣可以得到缓解。

吃冬枣你需要注意的几点事项

首先，是量的控制，冬枣热量和糖分都是比较高的，适当的控制摄入量非常有必要，一般来说，一个成年人，每天，吃冬枣的数量最多不要超过20颗。

其次，一些特殊人群，比如糖尿病人、肠胃不好容易拉肚子的人群，建议少吃或不吃冬枣。

最后，对于感冒期间吃药的人群，也不建议吃冬枣，以免影响到药物的吸收速度，不利于恢复。