早餐三大“雷区”：可能比不吃早餐还伤身，希望你能正确对待

早餐是一天当中最重要的一餐，可是现在大多数年轻人并没有吃早餐的习惯，近60%的大学生几乎不吃早餐，50%以上的单身青年也没有吃早餐的习惯。

长期不吃早餐给身体带来的伤害几乎是无法挽回的，不吃早餐给身体带来的后果究竟有哪些呢？看完之后希望你能引起重视。

经常不吃早餐的人，身体会怎么样？希望你能早一点知道

不吃早餐，4个后果很严重

便秘。饮食习惯规律的人，肠胃蠕动能力会比较强，而且排便也是非常有规律的，但是长期不吃早餐的人，肠胃活动能力紊乱胃肠反射作用失调，竟然会引发便秘的问题。

衰老加快。不吃早餐的人，身体将表皮下储存的蛋白质和糖元转换成身体所需的能量物质，很容易加速人体的衰老，而且会导致身体各项器官功能运转受影响。

发胖。很多人以为不吃早餐可以消耗脂肪达到减肥的目的，但事实上脂肪最后才被身体消耗，饿了一顿后，摄入的食物会更多容易造成营养过剩，身材也会越来越胖。

反应迟钝。不吃早餐代表着身体能量供应不足，大脑处于缺乏营养的状态，难以集中注意力，而且会越来越迟钝，此时也会增加身体患病的风险。

不吃早餐，4种病找上你

长期不吃早餐，很可能会导致营养和能量供给不足，也会影响各个器官的正常运作，不吃早餐的人，相当于慢性自杀。

胆结石。80%~90%的胆结石，女性会有不吃早餐的精力不吃早餐，体内的胆汁无法顺利排出，肌力在胆囊之中时间长了就会导致胆汁浓缩，最后变成胆结石。

低血糖。人在睡眠时身体依旧消耗着体内的能量，不吃早餐体内的血糖含量就会偏低，不及时补充会导致四肢无力，精神不振，甚至出现晕倒的情况。

胃病。胃酸的排放并不是在进食之后，而是24小时持续到不吃早餐，没有食物给胃酸消耗，就会导致胃黏膜和十二指肠黏膜被腐蚀，时间长了增加患胃炎胃溃疡风险。

血管疾病。长期不吃早餐，午餐就会摄入过多的能量，脂肪堆积的同时也代表着胆固醇以及甘油三酯等物质在血管中不断沉积，时间长了很可能增加血管硬化，不利于血管健康。

长期不吃早餐的人，身体迟早要承受以上这些麻烦事，希望你看完之后能够正确对待，不要再任性妄为，另外以下这三种食物当成早餐也是不利于健康的。

早餐三大“雷区”：可能比不吃早餐还伤身，希望你能正确对待

油炸食品

大多数人的认知当中，豆浆油条是非常完美的搭配，既美味又有营养，实际上像油条，油饼，炸糕等油炸类的食物，根本不建议在早餐食用。

人体经过一晚上的新陈代谢，身体处于还没有完全塑形的状态，肠胃功能消化比较弱，血液浓度较高，此时应该吃一些清淡的饮食才有助于肠胃的消化和吸收。

油条和油饼等油腻的食物摄入体内之后就会增加肠胃的负担，也会加重胃液的浓稠状态，对于血管健康非常不利，所以这个吃早餐的雷区可能比不吃早餐还容易伤身。

腌制食品

咸菜搭配，白米粥馒头等，是很多家庭喜欢吃的早餐，其实这类早餐营养价值非常低，尤其是腌制的咸菜，榨菜，酱菜等，含盐量比较高，对胃里的刺激比较大，不利于血压的控制。

早上刚刚起床之后，血压会出现一个小高峰，相比睡觉时的血压增加10%~20%左右，如果经常吃含盐量较高的食物也会增加患血管疾病的风险。

所以腌制类的食物并不适合多吃，更不适合在早餐的时候食用，这个行为可能比不吃早餐还容易伤身，希望你能管住嘴。

煎烤类食物

煎鸡蛋是很多人的习惯，早上不喜欢吃水煮蛋，而是喜欢吃一个美味的煎鸡蛋，感觉更加满足，胃累，但是高温煎烤的食物本身营养素已经被破坏，很容易产生致癌物质。比如，苯并芘和丙烯酰胺。

摄入两种物质越多，患病的风险越大，有些食物脂肪含量原本不高，但是经过高温油炸之后就变成了高脂肪食物，不利于身体健康。