1.肚子难受:肚子难受产生的主要缘故是在正式运动前未做好准备活动，因为心脏惰性大，无法适应运动负荷，造成呼吸肌紊乱“岔气”，或者饭后、饮水后使肠系膜遭受过分牵拉。
预防:减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。与此同时用手按压，可缓解疼痛。
2.肌肉酸痛:腿部肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液循环系统跟不上，氧气供应不够，乳酸堆积，刺激了神经系统，引发了疼痛。
处理:热水泡脚按摩洗腿。
3.肌肉痉挛:俗称脚抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不可以缓解放松的现象。冬天多发，天冷，未做好准备活动或腿部肌肉遭受冷的刺激均会造成肌肉酸痛。
处理:防寒保暖、牵引、按摩。
4.胸痛:走跑运动中呼吸不均匀，没有用鼻呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环系统阻碍，长时间挺胸跑，胸部持续性紧张均会造成胸痛。
预防:走跑过程中用鼻呼吸，做好防寒保暖工作。
5.跟腱炎:跟腱炎是指跟腱背侧深筋膜和腱组织之间的滑膜层及其结缔组织损伤，造成血液循环系统阻碍，致使腱围及腱组织的损伤性炎症。因为走跑场地不平，过硬，会造成跟腱炎。扁平足，足弓过高，后群肌肌力不足也是主要的发病缘故。
预防:在鞋后跟里加一层软垫，帮助缓解跟腱紧张。
6.脚底筋膜炎:脚底筋膜是一种坚韧及低延展性的纤维组织，它起到了维持足弓的正常弯度的作用，脚底筋膜炎患者一般在早上起床或长坐后起来走路时疼痛最为剧烈，走动一段时间后会减轻，因而很多人不注意，继续跑步致使恶化，原因主要是:(1)扁平足。(2)小腿肌痉挛加深这种损伤。
处理:缩减跑走的时间。冷敷，防止足趾上翘动作。预防:做伸展运动，进行肌力训练。
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