同样是甲减，为什么你比别人更胖？做到这4点让你完美身材

　　如果你是那种仅仅靠吃一块蛋糕就能增重的人，你可能患上了甲状腺功能减退症。

　　甲状腺位于喉结下，位于我们的脖子下方，它在体重的增加和减少中扮演着重要的角色，因为它负责分泌几种重要的荷尔蒙来调节我们的新陈代谢。

　　研究表明，甲状腺功能减退与肥胖密切相关。据认为，促甲状腺激素的变化可能是体重增加的主要原因，因为身体不能产生足够的激素来保持身体有效地工作。

　　甲状腺激素负责调节基础代谢，生热，糖和脂代谢，和食物氧化。甲状腺功能障碍会导致甲状腺功能减退，代谢率、生热率和氧化率呈线性下降，这意味着我们燃烧食物释放能量的速度受到影响。这就导致了卡路里的增加，随之而来的就是体重的增加，还有其他一些影响，比如月经不规律、怕冷、心率减慢和疲劳。

　　甲减患者该如何减轻体重呢？

　　总而言之，是的，但如果没有你的认真投入，它不会发生。记得那句老话:“没有付出，就没有收获”吗?不幸的是，这一点在这里也适用。但是也有一些有用的建议可以让你的甲状腺恢复正常。

　　1、补充优甲乐，控制好甲功

　　甲减长胖是因为体内甲状腺激素少，代谢低所致。因此，补充合适的甲状腺激素，将甲功FT3、FT4、TSH控制在正常范围内；体内有充足的甲状腺激素，机体代谢逐渐恢复，脂肪逐渐燃烧，体重的增势将变慢，甚至趋于平稳。

　　2、少吃糖和淀粉，多吃蛋白质、天然食品和生蔬菜

　　如果你想减肥，吃糖和其他精制碳水化合物，如白面包、蛋糕和饼干、面条和米饭都要格外小心。你的身体可以燃烧两种基本的能量来源——碳水化合物(糖和淀粉)和脂肪。蛋白质被用来再生和生长细胞，但它不为身体提供能量。如果你吃了很多“不好的”碳水化合物，你的身体就会燃烧这些不好的碳水化合物，因为它们比脂肪更容易燃烧。如果你不为你的身体提供碳水化合物,它是被迫燃烧脂肪,如果你保持你的脂肪摄入量,你的身体将被迫燃烧自己的脂肪。食用蛋白质、天然食物和生蔬菜这些食物很难消化，可以激活你的甲状腺，从而促进脂肪燃烧。

　　3、补充微量元素：

　　这些包括铁，铜，锌，硒，维生素A和D, B族维生素和-3脂肪酸。可以这样想:没有合适的燃料，汽车就不能正常运转——也许它根本就不能运转。除了正常的气体外，它还需要其他几种液体，以使各种其他系统正常工作——蓄电池中的水、制动器、离合器和动力转向系统的液压油、散热器中的水和防冻液以及与电机功能无关的其他液体，水，也许还有某种挡风玻璃雨刷的清洁剂和防冻剂，这样你可以在开车时清洁挡风玻璃。如果没有这些液体，那辆车就不能按照你想要的方式工作，如果没有某些重要的维生素、矿物质和食物，你的身体也无法正常运转。

　　4、静下心来，适当运动：

　　如果你想让你的甲状腺功能正常，你就需要避免压力，如果不能，你需要学会更好地应对压力。每天晚上洗个长时间的放松浴，在一个安静的地方冥想，躺在沙发上听平静的音乐，点一支香烛，喝点薰衣草茶，坐在花园里，喝杯葡萄酒或一杯咖啡，忘掉工作、约会和任何等待你注意的事情。或者出去散散步。适当锻炼，可以燃烧你的脂肪，比如：跑步、游泳、打球都可以。

　　结论

　　所以，不管你是什么减肥计划，如果你不确定你的甲状腺激素水平，那就去检查一下。第二步是改变你的饮食习惯，记住“少吃糖和淀粉，多吃蛋白质、全食物和生蔬菜。”开始断断续续的进食。改变你的饮食习惯。第三步是给自己放松时间，第四步是把一些适应剂当作补充剂。祝你在新的苗条的路上好运！