减肥期间健身餐该如何选择水果？我教你这样吃，月瘦十斤

很多现在的人们，都懂得水果有很多的维生素，不仅有益于身体，而且还有益于排便。而且在减脂餐中，水果也是一个不可忽略的角色，并且发挥着搭配的重要性。当然了，有钱人吃水果就是挑又贵又好吃的水果，而家庭普通的就没得挑了，有啥吃啥。可是，水果就和我们的饭菜是一样的道理，吃水果也是要均衡的。

首先呢，在减肥中我们吃水果的话，要尽量选择低热量低糖的水果来吃，还有就是要避免高热量高糖的水果，但是，要明白我所说的避免不是不吃，而是要少吃，少吃的定义又是多少呢。打个比方，你想吃西瓜，可是西瓜的热量就很高，因此，你就可以吃个跟一个拳头大小的量进行解馋就好了。

三言两语也道不清楚，接下来，就让我来给你好好详细的科普水果在减肥中怎么吃，才能让自己的气色变好，同时还能搭配我们的减脂餐和运动一起进行，不仅让你拥有苗条身材，还拥有一个好胃哦。

首先我们要知道各种类型的水果分别有哪几种，然后其功效如何，热量如何？水果根据性质的话呢，分有四种性质的水果：热性水果，温性水果，微温性水果，凉性水果。不同性质的水果具有不同的功效，也适合不同性质的体质。说到这，请各位好好看下去哦，可能你一直在吃的水果或者是你喜欢的水果并不一定适合你的体质，不宜多吃。

热性水果：

热性水果有榴莲，山楂，木瓜，荔枝，菠萝，青果，蜜橘，龙眼，黑枣，樱桃，水蜜桃等，而热性水果比较适合寒性体质。我们要知道在日常生活中，我们吃到类似龙眼，荔枝等的水果时候，会经常有父母亲戚劝我们少吃一点，因为很容易上火。更有甚者，有些人吃了会流鼻血，或者是发烧，身上变得烫烫的，还有就是我们也能感觉到自己鼻子呼出的气体都是热的。

当然，以上我提到的水果热量也是稍微有点高的，可以在减肥馋嘴的时候，吃一两口解馋，而且他们的热量比较高，我们吃了之后就很有可能让胆固醇升高，容易患上高血压，糖尿病这些的。当然，我们也可以适当吃一些，因为有些热性水果对身体还是拥有一些调节的功能的。

就例如水蜜桃可以驱寒气，维持身体的营养，并且去除多余的湿气让身体变得更加圆润轻盈。还有释迦这一水果，听着很稀罕，但是它其实也是经常能够购买到的，而且它的功效是不可小瞧的，因为它可以用来调理女性的经期不准时或者是女性经期时疼痛等这些问题，所以经常受到很多贵妇的喜爱。当然有时候，它还作为水果干加入到药材里作为中药来调理身子。

草莓

温性水果：

温性水果其实和热性水果有点相似，也有点重叠，但是实际上热性水果比较容易上火一些。那么温性水果都有哪些呢？有乌梅，金桔，水蜜桃，荔枝，板栗，椰子肉，释迦，桃子，红毛丹等一些水果，比较适合寒性体质哦。

温性水果和热性水果的功效也是相似的，它不仅能够去湿气，还能够帮助我们促进新陈代谢，促进我们的能量光合作用，还有就是消除寒症 ，类似于什么风湿病之类的寒性疾病。

还有一点我们必须明白的是，身体是热性就不要吃热性和温性的水果，因为这样就会两两相剋，反倒会让身体变得更不好，所以说寒性体质和温性或者是热性水果就是比较互补的，就相当于锦上添花了。

凉性水果：

凉性水果有火龙果，梨子，苹果，杨桃，山竹，葡萄，柚子，草莓，枇杷等。这些水果都是我们比较日常的水果也是大众比较能接受和喜欢的水果，所以大家可千万不要因为觉得好吃而馋嘴一次性吃掉很多哦，因为这类水果比较适合热性体质。

因为这类水果吃多了的话会产生很多不良的反应，就例如吃太多会产生腹泻，然后拉肚子，甚至会腹痛。这个是很多人没有察觉到的生活小知识哦，因为每当有人拉肚子或者是腹痛就会把原因归功于自己的饭菜或者零食中，殊不知其实也有可能是水果的问题。

结束语：

还有一点就是，尤其对于胃不好的人更是要少吃一点吗，因为它很容易引起肚子胀气，然后消化不良等问题，对于女生来说，很容易引起经期疼痛当女生来例假的时候，所以说，女生千万不要忽视这一点哦！

今天的分享就到这里了，要是各位还想了解更多健身减脂之类的小知识记得关注我哦，我随时都在这里为您解答！