啤酒肚，是喝啤酒造成的吗？这5类人，喝啤酒前请三思

很多男性朋友，在三十岁以后腰围就开始增长了，不知不觉中就变得大腹便便了。因为这个年龄段的男性大都有经常喝啤酒的习惯，因此人们常常把这种现象称为“啤酒肚”。其实，无论男女，也无论喝不喝啤酒，不少人到中年的朋友都会发现自己肚子上的肥肉一天比一天多了。相比其他很多食品与饮料来说，啤酒并不属于高热量食物；喝啤酒也非常容易形成“饱腹感”，因此单纯喝啤酒并不会引起人们额外的肥胖。很多朋友不禁要问了，那么造成“啤酒肚”真正的原因是什么呢？

人到中年以后，一个人之所以容易发生肥胖的问题，特别是容易发生腹部脂肪的堆积问题，主要有两方面的原因：首先就是人体内分泌环境的改变，同化激素水平的下降，使得我们摄入的营养物质更容易转化为脂肪组织而不是肌肉组织，而且呈现越来越明显的腹部堆积倾向；其次就是主动参加的体育锻炼和重体力活动减少，吃得相对增加而运动量的明显降低，使人更容易发生身体肥胖的情况。三十岁以后的人，普遍感到增肥容易减肥难，主要就是这两方面因素共同作用造成的。

腹部肥胖比其他部位的肥胖更为有损健康，这些人罹患心脑血管疾病和代谢性疾病的风险更大，这些疾病包括了大家熟知的高血压、冠心病、脑中风、痛风和肝肾功能衰退等。知道了“啤酒肚”产生的原因，也就找到了消除这种隐患的办法，这个办法就是增加主动参与体育锻炼的次数和强度。三十岁以后的人，都会用“忙”来为自己缺乏运动找借口，但无论怎样也要千方百计地找到增加体力活动的时间。每天快步走30-40分钟或者慢跑15-20分钟，就是一个比较好的锻炼形式。快步走和慢跑并不需要过多的场地和装备要求，只要你愿意在上下班途中就可以做到，比如少开1-2公里车或少坐2-3站公交车就可以了。

每天增加30分钟的有氧运动，周末的时候再增加一些力量练习，就是每天喝1-2罐啤酒也不会引起“啤酒肚”。前提是，其他高热量食物与饮料也要少吃或者不吃。尽管喝啤酒并不是引起“啤酒肚”的直接原因，也有一些人应该少喝或者不喝，这些人大都是一些身患某些慢性疾病的人，如：

1、血压高的人，啤酒中含有的酪胺类物质会刺激去甲肾上腺素的分泌，可引起血管收缩与血压的升高。

2、尿酸高的人，啤酒中含有大量的嘌呤类物质，酒精还会影响尿酸的排泄，容易造成体内尿酸的堆积，诱发痛风的发作。

3、肝不好的人，主要在于酒精需要通过肝脏代谢与降解，饮酒会增加肝脏负担、加重肝功能不全的程度。

4、肾不好的人，酒精的代谢与排泄也会增加肾脏的负担，可能会增加肾病患者的水肿症状。

5、泌尿系结石的人，啤酒中含有大量的草酸、游离钙和鸟嘌呤核苷酸，这些物质都会促进结石的生长。

啤酒的酒精度普遍较低，含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、钙、钾、镁等营养物质，普通人适量喝啤酒对身体是有一定益处的。但对于上述5类人来说，喝啤酒前最好能够三思而后行。