众所周知,睡眠关系到人体的健康,对孩子的成长也非常关键。受疫情影响,寒假持续延长,过程中部分家长对孩子的管束也逐渐松懈,原本孩子9点就要上床睡觉,拖着拖着就拖到了半夜,以至于现在开学了,孩子的睡眠习惯也没纠正过来。
幼儿园老师表示:孩子早睡还是晚睡,差距很明显!
要说对孩子的了解,幼儿园老师应该排在第一位,老师每天要带着一群孩子一起上课、吃饭、活动,孩子有什么变化,老师就会第一时间感觉到。要说睡眠时间不同的孩子有什么差异,老师自然是最有发言权的。
1、晚睡的孩子精神不集中
睡眠时间早晚,与第二天的精神状态是相关的,孩子头天睡得早,睡眠时间充足,第二天的精神也会比较好,孩子头脑清醒,精神就会很集中。但如果孩子头天睡得比较晚,那么睡眠时间就会相应地缩短,孩子睡眠不足,第二天就没什么精神,继而出现上课不听讲、精神不集中的情况。
2、晚睡的孩子不爱动弹
3至5岁的孩子一天的活动量还是比较大的,需要通过充足的睡眠来恢复体力,如果孩子睡得比较早,身体得到充分的休息,第二天精力充沛,就会表现得比较活跃,但如果孩子睡得比较晚,体力没有恢复,孩子在第二天就会比较疲惫,出现不爱活动,没精神的情况。
3、晚睡的孩子午觉睡不醒
孩子晚上睡得越晚,第二天的精神就越差,越容易犯困,因此,这些孩子需要相对较多的时间来补觉,这就是为什么大部分晚睡的孩子,在午睡时间会表现得比较嗜睡,不容易被叫醒的原因。
4、晚睡的孩子个头比较矮
睡眠不光影响到孩子的精神状态,还会影响长个,孩子正在长身体,早睡能让孩子身高方面发育得更好。但如果孩子长时间晚睡,身高方面的发育自然会受到影响。
对于孩子晚睡的现象,家长该如何改善?
1、对睡眠时间进行规划
家长可以和孩子一起制定一个关于睡眠的时间表,对睡觉时间和起床时间进行规划,并督促孩子执行,就算孩子不困或者没睡醒,也要督促他上床或起床,经过一段时间的适应,孩子的睡眠时间就会逐渐纠正过来。
2、给予一定的奖励
为了让孩子更好地接受早睡这件事,家长们可以设置一些奖励,比如孩子连续一周早睡,就奖励他一些零食,连续一个月早睡,就奖励他出去玩一次,家长也可以根据孩子的需求,设置适当的奖励。孩子想要获得奖励,就必须早睡,这么一来,孩子在争取奖励的过程中,就会逐渐形成早睡的习惯。
3、家长带头早睡
家长让孩子早睡,自己却做不到,那么孩子多半是不愿意早睡的。对于孩子来说,家长是自己模仿的对象,如果家长的要求和行为不相符,就显得没有说服力,孩子自然不会执行。但如果,家长带头早睡,孩子就能明白早睡才是正确的做法,并逐渐纠正自己晚睡的坏习惯。
4、环境很重要
想让孩子早睡,环境方面的因素也要考虑在内,有些家长晚上喜欢看电视、刷手机,声音还比较大,在这样嘈杂的环境下,孩子自然不容易入睡。建议家长在孩子睡觉时,将声音调小一点,环境影响减少,孩子才更容易入睡。
可见,孩子晚睡是存在一定弊端的,不仅影响身体发育,对第二天入园后的学习也会造成阻碍。
各位家长,你家孩子是几点睡觉呢?
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