在目前经济形势下，对于许多中年人来说，几乎都面临非常大的生活压力，特别是一些45岁以后的群体，如果没有取得事业上的成功，人很容易陷入精疲力竭的状态。那么，一个46岁的人生活压力太大，感觉自己快要坚持不下去了，应该怎么办？作为一名过来人，我这里提出几点建议供参考。
走不动，那就先停下来。
一个46岁的人，如果压力持续增加，而得不到排解，这种坚持不下去的感觉就会一直存在，这时候，不妨先让自己停下来。约朋友聊聊天，做个SPA，或者自己尝试做做运动，如果条件允许，给自己放个假，也是不错的选择，我自己喜欢一个人去打沙袋和跑步，每次效果都很好，如果可以，希望你也能尝试一下。总之，先找一个排解的出口，让自己焦虑的情绪先缓解下来，这是正道。
梳理目前困境
对于一个46岁的中年人来说，既然产生了这种情绪，一定是遇到了某些困难，不是心理上的，就是工作或学习本身的问题。在情绪缓解下来后，我们就要直面这种困难，冷静地分析一下，自己产生这种情绪到底是因为什么？然后梳理一下目前的工作，以及可能面临的困境，一条一条地写在纸上。有的时候，当你把所有问题都写出来的时候，会发现一切好像也没那么糟。
对于中年人来说，许多人大多数时候的焦虑，其实不是来自当下，而是来自对未来的担忧产生的恐慌情绪。那么，在罗列了清单之后，我们就可以按照清单，一步一步地去完成，不考虑将来如何？不考虑结果如何、只专注于当下的事情。把你现在的事做好，把你现在的生活过好，当你真正专注下来的时候，反而就没有那么焦虑了，用不了多久，你就会惊奇的发现，之前的情绪已经好了很多，甚至是荡然无存。
综上所述，对于一个46岁的中年人而言，其实我们很多时候的压力并不是来自于自身，更多的是来自外界，现在社会上的许多人内心是太浮躁了，这就是痛苦的根源。这里我建议，一个46岁的人，感觉到自己坚持不下去的时候，通过以上三个步骤，专心做好自己的事，相信你的焦虑情绪会缓解很多。
总之，46岁的年龄，一切皆有可能，不要生活得那么脆弱和矫情。
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