引言:
孩子的身高问题,一直是家长们关注的重点。
孩子的生长发育,离不开健康的生活习惯,在众多习惯之中,睡眠习惯又成了重中之重,因为在深度睡眠之中,人体才会分泌出生长激素,促使身体成长发育。
睡前多吃饭,吃饱才能睡得好?别误导孩子!
上周去表姐家玩,看到了半年多没见面的侄子,半年前见面的时候,侄子还是很活泼的,如今一看,这孩子怎么病恹恹的?而且半年前就这个身高,这是半年都没怎么长个吗?
我心下有些疑惑,按理说这个年纪的小朋友,基本身高都是一天窜一点,怎么侄子一反常态?到晚上才发现不对劲,要睡觉之前,表姐居然给小侄子端了碗饭催他吃,还跟我说,孩子长个需要的营养多,睡前多吃点,省的半夜饿了。
养成这几种睡前“坏习惯”,过了14岁,孩子很难再长高!
睡前“加餐”
很多家长在孩子婴儿期养成了习惯,只要孩子一喊饿,食物随时奉上。在孩子进入成长期之后,担心孩子半夜饿醒,他们还会给孩子在睡前加餐,希望能让孩子吃饱睡觉,睡得更好。但是实际上这种做法会产生完全相反的效果。
科学研究表明,在饥饿状态下入睡,会让人体分泌出远超平常的生长激素。
如果是在睡前给孩子加餐,会导致他们的脾胃处于运动状态,即便是入睡了也无法得到休息,影响孩子的睡眠质量和生长激素分泌。
开灯睡觉
很多父母为了观察孩子的睡眠状态,会给孩子准备小夜灯,但是这样会扰乱孩子生物钟的定型,导致他们混淆白天和黑夜的概念,影响孩子的身高和视力发育。
睡前玩手机
很多孩子有睡前打游戏玩手机的习惯,这样让大脑保持兴奋状态,会影响孩子入睡,甚至造成失眠的情况。
想让孩子长个,从以下几个角度入手
养护脾胃
孩子的身高就是七分天注定,三分靠打拼,只有一副良好工作的脾胃,才能保证孩子身体得到成长发育所需的足够营养。
帮助孩子调理脾胃,促进营养吸收,才能让他们长高高。
适当运动
每天一到两个小时的户外运动,可以拉伸孩子的骨骼,帮助他们尽快长个。
充足睡眠
孩子在成长期,每天要保持8小时以上的深度睡眠,最好能是在九点之前入睡,帮助孩子养成早睡早起的好习惯。
结语:
养成健康的生活方式,帮助自己的孩子尽快长个,是每个家长的愿望,我们也希望大家都能实现,不过一切的前提还是,要帮助孩子纠正错误的生活习惯。更多您想知道的育儿母婴知识、心理健康、成长发育都在这里。关注@群美育儿,让我们用最好的方式陪孩子长大!
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