大兴安岭之秋“情绪管理”旅行团，不得不说的那些事？

自从多次参加川西红叶季的旅行活动，

回家以后我一直在思考一个问题。

为什么现在选择去旅行的人，大多数都会带着一些负面情绪，试图用旅游来缓解低落的情绪、压抑焦虑的心情。

情绪管理

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所以如何管理情绪问题？成为情绪的主人，

成为了我们这次“情绪管理”旅行团出发的意义。

在专业心理学里，把与自己的关系分为情绪管理和自我探索。在情绪管理中，又把情绪分为焦虑、恐惧、内疚和悲伤抑郁等。

简单来说：情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。

于是，十月中旬，我们聚集了来自全国各地9位朋友，一起出发前往美丽的秋景胜地—大兴安岭。

每年的九、十月份，在大兴安岭都会有一场烂漫的金秋盛宴。初入大兴安岭地区，天气晴朗，车窗外的事物清透明亮。从呼伦贝尔往北，秋意渐浓，路边的树木已经是金灿灿的。

我们穿梭在金黄的树林里，在静谧的环境里，心灵也变得明净起来，觉得轻松舒适。这里远离城市的喧嚣，就像是走进了人间秘境。

关于旅行

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路线：

DAY1: 海拉尔—额尔古纳—恩和乡—室韦镇

DAY2: 室韦镇—莫尔道嘎

DAY3: 莫尔道嘎—根河

DAY4: 根河

DAY5: 根河—漠河

DAY6—7：漠河

行程亮点：

穿越大兴安岭，寻找人间秘境。

走进恩和体验俄罗斯风情，

路经莫尔道嘎的浪漫金秋，流连忘返。

在古老的奥鲁古雅使鹿部落亲近温顺的驯鹿，

在伊克萨玛国家森林公园偶遇姐妹湖，

夜晚仰望星空，收获漫天繁星。

露宿中国最北的村庄，远离城市喧嚣，

秋季满地黄金，冬季银装素裹的白桦林，

在九曲十八弯享夕阳无限美。

隔江眺望俄罗斯，惊叹神奇地理，

乘坐火车去漠河寻找最北的美景。

旅途发生·处理抑郁

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旅行的路上遇见的一些人，一些事，

足够让我们铭记一生，念念不舍。

初见

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我们约定在呼伦贝尔的首府海拉尔集合，至此，以情绪管理为主题，前往秋景胜地大兴安岭的旅行小团队正式行程。

除了来自全国各地的9位小伙伴，还有一位专业的心理咨询师全程跟随，而我作为旅行小助理也一起踏上了旅程。

初次见面，9位小伙伴都显得兴奋不已，有的是上次参加川西红叶季旅行的熟悉朋友，也有些素未谋面的陌生面孔。

我想，他们应该都跟我一样，十分期待接下来的旅行，我们热烈地谈论着关于活动的安排，希望都能收获满满。

莫尔道嘎的赠礼

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简单认识以后，我们的行程正式开始。我们先在海拉尔走走逛逛，轻松惬意；又经过额尔古纳、恩河乡，前往室韦镇，感受俄罗斯风情。

在我看来，此次活动的参与者们似乎没有任何情绪问题，他们热情开朗、见多识广、体贴细致，每一位都是优秀的人儿，和此次活动的主题“情绪管理”显得格格不入。

莫尔道嘎位于大兴安岭的最北边，坐落于多布库赛河、莫尔道嘎河。这里风景优美，空气清新，就像是一个与世隔绝，没有忧愁，只有自由的地方。

第三天在莫尔道嘎，心理咨询师给我们安排了一场探索冥想活动，在冥想中发现自己的情绪问题。我们放下戒备心理，卸下伪装，全身心投入活动中。

回想在记忆里，最难忘的情绪师什么？不断地感知自己的情绪，寻找困扰自己的情绪问题。

对我而言，冥想的过程很治愈很放松，睁开眼睛的那一刻，我深深地叹了一口气，似乎也把身上负面情绪也呼了出去。

视线逐渐清晰，我忽然看见面前的小A姐姐哭了，虽然只是在轻声抽泣，但是我能明显感觉到她在压抑自己的情绪，不想被别人发现。

我没有打扰小A姐姐，只是默默地陪着她，我相信总有一天，小A姐姐会微笑着，把自己埋藏心底的故事讲出来。

心理咨询老师说：不同的情绪，其实是我们每个人成长过程中，必须要承受的东西，不管是负面情绪，还是正面情绪。在这里冥想认清自己的情绪，就是莫尔道嘎送给我们的礼物。

白桦林的启示

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从这次活动以后，我总是会在不经意间关注到小A姐姐，几天相处下来，我们成为了无话不谈的好朋友。

我逐渐知道了她的故事：小A姐姐自从和男友分手后，终日郁郁寡欢，食不下咽，因此患上了抑郁症，感觉生活好像没有了动力。参加这次活动，就是在尝试走出阴影区，开启新的生活。

虽然改变并不容易，但是如果第一步都不去尝试，那就只能原地踏步，永远活在阴影区。

旅行第四天，我们来到了根河的白桦林景区。

成千上万的野生白桦林，为了阳光、土壤、水源，争先恐后地生长着，虽然高低不一、粗细不同，但是同样地在努力生长。

在余晖中，伴随着温柔的秋风，白桦树摆出各种姿势，将自己在一年中最美丽动人的金色年华，毫无保留地奉献给山川大地。

耳边传来了朴树的歌曲~

《白桦林》

静静的村庄飘着白的雪 阴霾的天空下鸽子飞翔

白桦树刻着那两个名字 他们发誓相爱用尽这一生......

老师给我们讲述了这首歌曲背后的故事，原本欢快的小团队，变得伤感起来。泪珠划过小A姐姐的脸颊，我轻轻拍了拍她的肩膀，以示安慰。

心理老师又让我们尝试去编织一些关于白桦林的欢快故事，我们欲言又止，最后老师让我们每个人都分享一个小时候的欢快故事。

分享结束后，我们的情绪好了许多，老师给我们简单告诉我们这是心理学中的“叙事疗法”。运用情绪ABC理论，通过回忆一些正面积极的故事，我们也会站在积极的角度去解决现有的问题。

我若有所思地点点头，转过头小A姐姐脸上扬起了久违的笑容。我想，她应该是回想起了那些生命中美好的事情，获得了积极向上的力量吧。

九曲十八弯的转折

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经历了几天的愉快相处，我们成为了默契十足的小团队，一路上互帮互助，相互鼓励。最后一站定在了漠河的九曲十八弯。

是天然形成的原生态湿地，占地面积2000余公顷，站在观景台上举目远眺，蜿蜒曲折的额木尔河水，如蛟龙过境迂回向前，浓绿泛青的岸柳、挺拔俊秀的钻天杨等植被缀满其间，林雀和鸣，野鸭嬉戏。

我们在这里进行了静观自我关怀，我亲眼见证了小A姐姐大声地讲出埋藏在心里的话，积压在心底的情绪也得到了释放。

从哭到笑，我们只是看到了她最表面的变化，在她讲述自己故事的时候，她就已经走出心里的阴影区，直面消极的情绪，打赢了和“抑郁”的拉锯战。

其实，抑郁的时候，最需要的是自己。抑郁是需要自己关心自己，自己支持自己，自己爱自己。

那焦虑呢？我想到了小K的故事。