咸酸甜的这些食材，不加调味宝宝也能吃一大碗

宝宝一岁内是不可以添加任何调味料的，包括盐、糖、酱油、味精等等。一岁以上也要做到少油少盐。

虽然这已经成为了现今社会的育儿常识了，但是很多宝妈们面对要给宝宝做辅食时，还是很惆怅，觉得不加任何调味料怎么能做出好吃的食物呢？不好吃的话，宝宝就会厌食，一厌食不就对生长发育不利了吗？

其实，妈妈们不用烦恼，今天就跟你们分享一下，不添加任何调味料，也能做出有味道的食物，关键是这些自带味道的食材。

★★★自带咸味的食材：

①虾皮——虾皮是补钙圣品，是辅食的黄金搭档，富含各种营养素比如蛋白质、铁、钙、磷等。每100g中就含有991mg的钙。此外，虾皮自带咸味和鲜味，推荐选用干虾皮，味道没那么咸所以钠含量也相对较低，满足宝宝少盐的需求。

宝妈们可以制作虾皮粉，它简直是各种辅食的搭配神器，不管是米粉、粥、汤面、蒸蛋、包子和饺子作馅调味等等，就是宝宝天然的调味品。

②芹菜——芹菜叶富含丰富维生素A和胡萝卜素，每100g芹菜叶含有83mg钠，所以，芹菜既是一种营养丰富的蔬菜，同时加在辅食中又会有淡淡咸味，充当了调味的作用。

而芹菜茎因为不是很好咀嚼，所以就尽量少添加进辅食中，且芹菜叶中的维C、钙、纤维素等含量也都大于茎。

③海带——与虾皮同属于海产品，含有粗纤维、蛋白质、各种微量元素如钙、铁等，还有碳水化合物。还有一种重要元素：碘，预防大脖子病需要碘这个元素。

海带的做法就很多了，最好的就是让宝宝抓着吃，可以去炖汤，炖得烂烂的，汤水给宝宝喝，海带条或者海带丝给宝宝抓着吃。

★★★自带酸味的食材：

①番茄——提到酸甜味，首先想到的一定是番茄，不仅小朋友喜欢，大人也是很爱的。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸，果酸有助消化降脂的作用；富含各种维生素和蛋白质。

其酸酸甜甜的味道，即使不加调味料，也能让宝宝胃口大开。

常见的做法有：番茄牛肉、番茄鳕鱼，番茄也可以煮面等等，任君选择。

②菠萝——菠萝在宝宝一岁前尽量避免不要吃，一岁后可以适当吃一些，菠萝也是富含蛋白质、维生素、磷、铁、有机酸类等，尤其以维生素C含量很高。同样的在制作辅食中，也能起到酸甜可口的调味。

菠萝可以做成营养丰富的菠萝焖饭，还可以做成下午茶点菠萝派。

★★★自带甜味的食材：

①梨——立秋之际，梨正是很多家长们都会选择的食材之一，因为它具有清热润肺止咳，生津利咽的功效，而且它味道微甜，很适合给宝宝在秋天作为滋补食品又合宝宝的胃口。

可以用辅食机把米打成米糊，把山药和梨打成糊状添加进米糊中，一道清爽可口微甜的梨粥，相信会是宝宝心爱食品之一。

②紫薯——其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。因为富含硒元素，所以是抗癌蔬菜中名列榜首。

香甜可口的紫薯可以制作成：紫薯饼、紫薯牛奶糕、紫薯粥等等。

上述讲了这么些自带调味的食材，是不是能够暂时缓解了宝妈们对宝宝辅食不可加调味料的烦恼呢？丰富多彩的食材世界，又何尝只有上述这几样呢？只要宝妈们多多留意和关注宝宝辅食的知识，多研究，多对比，多观察自己宝宝的身体状况和口味，就一定能够做到制作辅食得心应手，也让宝宝爱上吃饭这件事，身体健康，快高长大。