在生活中有没有发现这样的人？
有这样一类人，他们经常说：
“我觉得我不需要恋爱，我更不相信爱情。”
“我还没做好准备进入一段感情，我也不知道还会有谁会爱我。”
“对一段感情不要投入太多，男人没有一个是可靠的。”
……
这类人很难建立亲密关系，每当自己喜欢上一个人，总是会异常紧张和不安，所以总是似乎会特别冷淡，甚至通过远离对方来回避自己的焦虑不安。
因为想保持距离，所以不敢做出承诺，会把伴侣的缺点无限放大。甚至在得知自己喜欢的人也喜欢自己后，采取躲避、贬低对方的方式。
因为不相信爱情，所以在双方关系变得更亲密之前，每天都上演着自我斗争的内心戏。
最后只用一个单薄的决定就平静地离开对方。
心理学研究这是回避型依恋，这是一个非常糟糕的依恋类型。
当婴儿被成年人不情愿地照顾时，他们会形成一种回避型依恋，成年人的行为往往表现出敌对或排斥，而不是养育和爱。
这样的婴儿学会了远离他人，而不是发展亲密、信任的关系。
每当遇到自己喜欢的人，就会像被粘住了脚的蜘蛛一样，无法自然的做事情，会害怕在对方面前表现不好，或者担心跟对方靠的太近，那种紧张和不安简直会让你脑袋空白，不敢想象会发生什么。
回避型依恋的人，永远绕不开“自卑”和“缺爱”两个魔咒。
这种深层次的“情绪”，奠定了他们生活的主基调，不论成年后的他们多么圆滑世故、多么善于伪装自己，自卑和缺爱的影响都将是无孔不入的！
这时候会变得特别“老实”，无法自然地表达自己，更不用说靠近对方去表达好感。
内心欢喜无比，你却只能感受到对方的不在意。
总之就是“不要误会，我不爱你”
“我不需要你，没你我照样风光如意”，借此避免被嫌弃和被抛弃。
在很多人眼中，回避型的恋人普遍很独立，凡事都喜欢亲力亲为。
同时，他们内心也希望被人呵护，只是有些人从小没有享受过来自家长的爱，长期被忽视着长大，内心极度的自卑，认为自己不够好，才不受大人的喜欢，下意识就觉得应该把不好的自己隐藏起来。
而这种思想，伴随着他们长大越来越严重，为了掩饰内心的自卑，加上不愿意面对过去被冷漠伤害的事实，他们中的一些人，反而会产生病态的自恋倾向，陷入自我陶醉的状态。
总体来说，压抑自己的感受是他们常用的策略，虽然具体表现有所不同，但本质上都是为了避免对当下对亲密的渴望，例如：
专注于挑剔伴侣的缺点
美化前任，认为逝去的恋情是最美好的
保持疏离，不进行自我暴露
喜欢那些不可能交往的人
回避型依恋者也有对于爱和依恋的需求，他们只是无法把自己的爱传递给对方，也无法从他人那里接受到爱。
在不愿意和人接近，尤其是不愿意发生亲密联结的时候。
最隐秘的部分其实来自于对自我的羞耻感。
羞耻感，是一种“不愿意被人看见”的感受，是怀着某种“罪恶”的感受。
但它和愧疚有很大的不同。
愧疚是指向他人的，指向“渴望被人原谅”，所以愧疚是渴望被诉说的。
事实的真相是：他们是不能接纳自己也有丑的时候，怕自认为的丑，暴露在对方面前。
认为完美才会得到爱，真实不会得到爱，有点缺点都无法获得爱。
因为真实的自己在早年（童年）是被嫌弃的，他们没有获得过真正的对于自己真实一面的爱和欣赏。
所以他们会以为一个人要做到完美才值得被爱，但是他们又深深的知道，自己不可能是完美的，那唯一能保持爱的方式便是——保持距离。
但别忘了，「亲密」仍旧是一个人的基本需求。
始终逃避的人，难免还是会心生寂寞，还是会渴望有人陪。
因此他们仍会在感觉「安全」的情况下，像普通人一样去追求心仪的对象。
在这里面可能有一些亲密互动，例如牵手、亲吻、拥抱、陪伴等。
这些都会增加脑内化学激素，例如催产素、多巴胺等的分泌，让一个人产生「飘飘然的幸福感」。
既然谈到了成因和结果造成什么样的影响，接下来可能会有人问，那我有这样一个问题该怎么解决？
实事求是地说，这并不是一件容易的事情。
为什么说这件事情并不很容易呢？
因为我们知道依恋、安全感以及亲密感，这些部分是人格最底层的问题。
是在一个人早年的成长过程中发生的，我们就会面临的第一个大的议题。
就像是建房子一样，一层一层的建，万丈高楼平地起。
如果在打地基的时候，地基没打老实了，那么势必会导致上层不太牢固。
对于回避型人群来说成功的前提是，提升自我洞察意识。
你将遇到的第一个困难就是，那种长久以来形成的、令你抗拒真正亲密关系的固化思维。
而后还有更加艰巨的挑战，你需要开始分辨出自己采用回避行为和态度的生活事例，进而正式开始你的改变之旅。
当你深陷冲突的时候，下面的事实需要自己去体验：
1、仅仅是一场争吵，并不会摧毁亲密关系，我们需要看到争吵背后的目的是什么？
2、大胆表达你的担心！不要让无谓的担忧束缚住手脚。
如果你害怕对方拒绝你，也请大胆告诉对方，你对你们关系的担心。
3、 别一味觉得对方心情糟糕是你造成的，或许根本不关你的事，每个人都有自己的情绪，就像你的情绪多数来源你自己。
4、大胆表达出你的需求，相信你的伴侣会在乎和回应你。
5、别指望对方会猜到你的心思。只要你不开诚布公告诉他，别人永远不会知道的。
6、别一味揣测对方话语的隐含意思，有所怀疑的话，就开口问吧。
对依恋关系重建和治愈之路最好的描述——唯有爱是解药。
与自己和解，才能与世界和解！
我们需要建立一段有深度联结的关系。
如果从亲密关系开始比较困难的话，那我们可以从朋友，或者家人开始。
当然，如果找位心理咨询师，那效果肯定更棒。
通过与心理咨询师的安全和稳定的互动，你可以学会如何与人相处和建立关系，就能打破原有的模式，让自己变得不一样。
作者简介：贤弘老师
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