入秋模式开启，要给娃补什么

入秋模式开启，秋季干燥，季节交替之际气候变化明显，人们都会纷纷食补。而宝宝抵抗力比大人弱，更需要宝妈们针对秋天这个季节来给宝宝制作辅食，让宝宝吃出棒棒的“抵抗力”。

秋风起，宝宝的食欲往往有所增加，宝妈们这时候都会让宝宝“贴秋膘”，给宝宝狂补各种营养，特别是肉类，巴不得宝宝吃多点，殊不知，宝宝的肠胃一下子经受不住这么大的量。

那么，怎样给宝宝在秋天开启之时，正确地食补：

肉禽鱼各种肉换着吃

肉类营养丰富，能够补充宝宝身体所需的蛋白质、氨基酸、钙磷铁等多种微量元素，能够让宝宝重要能量，提高抵抗力。

却并非是肉越多越好，肉吃得过量，宝宝肠胃接受不了的同时也容易养成肥墩墩的身材，这样对他们身体发育也不利。

应该选择肉类，禽类，鱼类换着吃，这样既健康均衡，也给宝宝多种口味的食物。

多吃秋季应季的食材

进入秋季后，由于天气干燥，宝宝容易上火、咳嗽、便秘等，所以，在秋天中就有一些应季的食材可供宝妈们选择，要润肺养阴的，有莲藕、南瓜、银耳、梨等。不仅滋阴润肺还能让皮肤水当当有弹性。宝宝便秘时可以吃一些白火龙果，酸甜可口，又清热解毒。

多吃调节脾胃的食品

秋季调理脾胃最好的食物就是粥。宝宝的肠胃功能遇到换季的时候总会有一段时间的适应期，这时候肠胃特别敏感，加上秋季也容易腹泻，粥既能祛除寒凉，又能中和脾胃，若是适当加入一些温和的食材譬如百合银耳之类，更是有裨益。杂粮粥也是给宝宝做粥的绝佳选择之一。

补钙补铁补锌补VC

补钙：若是从出生15天起，都有给宝宝吃AD或者D3，缺钙的可能性很低，牛奶及奶制品和豆类都是钙含量高的食品，除此之外，虾皮是补钙首选，每100g中就含有991mg的钙。

补铁：补铁比补钙更有必要，因为铁是更有可能会缺的，六月龄前的宝宝从母体中获取的铁足够，六月龄后身体里储存的铁就差不多耗费尽了。

菠菜、猪肝、红枣都是补铁圣品，但是补铁“大咖”却是黑木耳，每100g就含有97mg的铁。

补锌：铁和钙，宝妈们都会有意识去帮宝宝补充，但是“锌”的补充还有部分宝妈没有意识。

锌是激发身体内活性酶的一种辅酶，缺锌会导致宝宝身体发育慢，营养吸收不良等。贝类、红肉、菌类等都含有足量的锌，但是生蚝却是补锌中的主角，每100g整整含有71.2mg的锌。

补VC：对宝宝的健康来说，VC是很重要的，能够提高免疫力，促进形成抗体，促进铁的吸收。

柠檬、橙、苹果、奇异果都有很高含量的VC，但是含VC排第一的却是酸枣，每100g含有900mg的VC。

给娃食补是一件异常重要的事情，并非盲目的觉得缺什么就补什么，也不要一个劲地把什么都补得过量了，要结合自己娃的实际身体生长情况，适量、适度、均衡。

食补的时候也不要因为缺了某样东西而一个劲地制作固定一种含量高的食材，这样，容易让宝宝厌恶了这种食物，而不愿意好好吃。应该变着法儿地用多种食物来满足宝宝的每日营养，这样才能让我们作为宝妈收获宝宝健康快乐成长的成果。