多吃土豆多吃大蒜
你有没有发现,生活条件好了,医疗技术也提升了,然而得病的人是越来越多,甚至癌症也是患病率一年比一年高。人,什么都不怕,就怕没钱;没钱不说,还怕生病患癌。“生不起病,看不起病”成了健康路上最大的“障碍''。目前肠癌的发病概率还在年年持续上升,尤其是一些较发达的城市,人们没有良好的饮食习惯和生活习惯,常常也就会诱发肠癌。根据国家癌症机构发布的2019年的数据显示,我国已经发生肠癌的人数以及因为肠癌死亡的人数,在全世界的排名上都是位居首位。也就是说,如今肠癌已经成为危害国民健康安全的”重要杀手“。如何远离肠癌,远离癌症和疾病,就成了我们一定要重视的事。
远离肠癌,晨起二不要,睡前二不要,多吃三物,肠道通畅病不找!
憋便
排便几乎是我们每天都要做的事情,除了便便拉不出来让人烦躁尴尬外,憋便也是让人”头痛“的。比如开会时,坐车时,高空工作时等等。一般情况下,有条件就一定不要憋便,特别是晨起后,一定要养成规律的排便习惯,不管你有没有便意。如果习惯憋便,大便就长期停留在体内,容易导致大便干结难排。而且大便的毒素如果被人体的器官重新吸收,容易破坏内脏器官的功能,常常会伴随着结肠癌的出现。
不喝水
喝水对身体有益,这是很多人都知道的,但是很多人不知道什么时候喝水才是最有效果的,盲目的喝水只会带来伤害,造成水肿,甚至肾脏疾病。喝水最好的时间就是晨起后,一杯温开水,让你血管不硬化,血液不黏稠,不便秘,还能调理脾胃,让皮肤更水嫩有弹性。早上如果不爱喝水,或不喝水,身体将会缺水,致使身体新陈代谢慢,有毒物质不能及时排除体外,在身体内沉积,从而诱发身体细胞癌变。
不抽烟喝酒
忙碌了一天,晚上正是休息和放松的时候,三五好友约在一起,宵夜,抽烟喝酒,将会让你的肠胃”不忍重负'',惹病上身。其实,不管是抽烟还是喝酒,如果人一旦上瘾,就对身体产生更大的危害。因此睡前最好不抽烟喝酒,让自己的健康才有保障。
不要生气
我们的一生有三分之一都在睡觉,对人体来说,睡眠就像空气、阳光、水分一样,是不可缺少。睡前生气会使体内释放出许多的肾上腺素,这个时候人们的心跳一般会加快,血压也会升高。肝气上逆,容易烦躁、多梦。这样会使睡眠质量下降,严重则会失眠。经常睡前生气是很不利于身体的健康的,对于人体正常的内分泌系统都是一种破坏,不仅如此还会使得一些脏器受到损伤,长期的处于不健康的状态,难免就会被癌症找上门来。
土豆,又称作马铃薯、山药蛋、洋山芋、地蛋等,是仅次于水稻、小麦、玉米的重要粮食作物,是全球第四大重要的粮食作物,且我国是世界上土豆产量最多的国家。土豆中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以促进肠胃的蠕动和消化,加上土豆中含有丰富的淀粉和B族维生素,常吃土豆可以帮助我们预防和治疗肠道方面的疾病。但不要吃或少吃油炸土豆,特别是土豆薯片,薯条。
多吃红薯
远离肠癌,饮食最重要的是均衡,每顿饭都要肉蛋奶和蔬菜搭配着吃,不能今天下馆子吃的都是重口味的食物,明天只光喝清淡的粥,这样同样会损害胃肠道健康。红薯含有较多的胡萝卜素、赖胺酸、植物纤维、去氢表雄酮,能预防肠道疾病和肠癌。
“吃肉不吃蒜,味道减一半”!大蒜,可以说是生活中太常用的一种调味食材,具有特殊的刺激性气味,吃起来辣口刺激。研究发现,大蒜中富含大蒜精,为一种含硫化合物,不仅具有抗菌、消炎、降血压等作用,还可抑制硝酸胺,降低这项致癌物质对消化道黏膜的刺激,因此可说是预防肠癌不错的食物。
写在最后
适量的运动能够增强身体的机能,增强自身的免疫力,预防肥胖、疾病,远离癌症。此外积极运动锻炼,还能增加胃肠蠕动以促进排便,及时排出体内毒素。
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