宝宝快高长大是家长们美好的愿景，众所周知，宝宝身高的决定因素一大部分都是遗传因素，而后天所汲取的营养，也有一部分因素能够促进宝宝长高。
有了解宝宝身高发育各项要领的话，都知道骨骼的生长发育对身高影响的最大因素，骨骼的发育需要充分的钙，锌等多种微量元素还有重要的蛋白质。
所以，不想自己的宝宝身材矮小，除了遗传因素不能改变之外，家长们应该多从宝宝吃上面花些功夫。
长高辅食的选择要从下面几点入手：
第一、补充足够的蛋白质。
骨骼发育离不开钙质的吸收，0-1岁是宝宝生长黄金时期，钙的吸收在这个时间段就必须要家长们多花时间探索食谱，做出补钙的辅食。
而补钙中，蛋白质含量高的食品就起了一个重要的作用，如奶类，鱼肉类，蛋类，都是蛋白质丰富的。
第二、注重钙铁磷等微量元素的适当补充。
矿物质钙铁磷等和维A、D、C都是促进宝宝长高的重要元素。胡萝卜里面矿物质特别多，还有丰富的维A和维D，助力宝宝身高增长是有多多益处的。
所以，家长们也经常看到，给宝宝制作胡萝卜泥已经成为宝宝的必要食谱之一了。还有菠菜泥，菠菜也是铁含量高的蔬菜，多吃菠菜，能够很好的搭配宝宝的运动，更好地促进宝宝身高的增长。
第三、辅食的喂养量不能只追求精细的数字，而不考虑“比例”。
现今很多辅食指导书，都很明确地在教家长们一步一步的做辅食，对家长们来说很方便也不伤脑筋，照书本做辅食就行了对吧？
但是实际操作中，却往往让家长们更加头疼，指导书上写着菜多少克，肉多少克，肉是生的时候称还是熟了之后称？做汤的肉和蒸熟的肉，是加上水分这么重还是干的时候这么重呢？
答案其实很简单。家长们只要结合主食菜肉以“2:1:1”的比例，即可基本达到健康营养是均衡的。还需要根据自家宝宝身体状况和喜好，来适当添加小量或者减少一些，宝宝进食量有波动是再正常不过的事情了。
只要明白起码的概念，以主食为主，各半的菜和肉，就能够合理均衡营养比例。
第四、少吃零食和甜食。
宝宝一般情况下，如果出现不定时定点定量吃饭的话，除了不是身体出现不舒服，那么都大概是因为喜爱吃零食和甜食。家长们其实都清楚零食和甜食对宝宝的生长发育不利，但是很多时候为了哄孩子不哭不闹，也会出现纵容的情况，这就影响了宝宝正常吃饭的欲望了。
最后提醒家长们，不要盲目地为了宝宝的身高而购买所谓的补钙保健品给宝宝吃，保健品中的钙含量有些时候会很高，补钙过量非但不能让宝宝长高，反而限制了身高的发育。
除了在营养均衡中多下功夫之外，做到休息和运动相结合也异常重要。
下面给家长们提供一个宝宝身高发育图仅供参考：
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