//出游,我们更需要好睡眠//
每个周末假期都是小伙伴们的出游之旅,但是旅行中都会使我们的生活作息愈加不规律,再加上本来平常工作、生活压力就大,有很多小伙伴在出游中睡眠不好!
那么出游怎样睡觉才能让我们的睡眠质量提升呢?
·睡前放下手机·
诸多电子产品的使用严重延后了人们的就寝时间,成为降低人们睡眠质量的一大“杀手”。既然已经选择出门游玩,那就把手机放到一边哟!
·增加半小时午睡·
假期通常都会玩的比较兴奋,再加上秋天的天气本来也很容易让我们犯困。所以,中午(11-13点)半个小时午睡安排上,很有必要!
特别是女孩子,美容觉真的很重要。
·睡觉前泡个澡·
38摄氏度~42摄氏度的水温最能刺激人体副交感神经,改善末梢血液循环,促进内脏新陈代谢,同时还可以提高免疫力,还可以提高睡眠质量。
关于这一点,住慧可居温泉酒店的小伙伴就绝对不用担心啦,每间客房独立泡池,24小时温泉入户。
·忌开窗当风睡眠·
秋季夜凉风大的时候,尽量不要窗户大开睡觉。开窗而睡,风吹在头面部,很容易引起偏头痛、头晕脑涨等不适。
另外,地面上的灰尘、细菌等,还会被吹进气管,引起咽炎、气管炎等,这都是要时刻注意的喔~
睡觉是一件有神奇功效的事情
收下这份「睡眠提升计划」
开启假期高质量的睡眠吧~
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.