要作为具有魔鬼身材的世界名模不仅仅关乎于自身底子好，还离不开后天的努力。作为2020年泰国环球选美大赛冠军的超模阿曼达·奥布丹（Amanda Obdam），不仅拥有着令人羡慕的大长腿和翘臀，各个部位都是散发着完美且迷人的气息。
阿曼达不仅拥有迷人的大长腿，同时她的穿着也是尽显她的身材优势，例如她的小蛮腰和D罩杯。
在日常的穿着中，阿曼达也是喜欢穿着露出精美的锁骨和包臀的裙子，精致的长发，再搭配着一双高跟鞋，给人一种知性美，当然除了身材好之外，她的颜值也是很能扛住大众的审美的。
事实上，阿曼达并不是纯正的泰国人，她是一个加拿大和泰国的混血儿，因此她的五官非常的立体，即使是素颜不化妆也能很好看。因此，她平时生活的侧重点都是在身材上，尤其是在成为超模的道路上更加严格要求自己，管理身材。
阿曼达虽然皮肤不白，但是五官立体，在日常生活中即使是随意的角度自拍，也能把自己拍出高级感，露出精致的锁骨更显出她的优雅了。
美女都是爱冲浪或者去沙滩上穿着比基尼拍照玩耍，阿曼达也不例外，从图片就可以看出阿曼达的身材比例非常的好。即使是穿着各种各样的衣服，她也能转换成自己的风格，这一切都是因为她有一个完美的身材所以能随意的搭配任何衣服。
但是仔细想想，阿曼达是如何成为这样一个具有令人羡慕的大长腿呢，除了她自身的条件以外，后天是通过什么训练来完成的呢？
那么接下来就让我们一起看看几个瘦腿动作，不仅可以瘦腿，同时还能拉直腿，让腿变得更加好看哦。
动作一：空中脚踏
所谓空中脚踏车其实跟我们平时踩单车的动作是一样的，只是其方式不一样，因为骑单车是坐在单车上脚在动，但是空中脚踏车是躺在床上随时随地就能做的运动，不仅可以边敷面膜边玩手机，还可以训练到大腿。
怎么做空中脚踏车：
首先要有一个地方平躺着，可以是垫子也可以是床或者沙发，因为这是一款随时随地都能做的运动。然后两腿伸直，然后从右腿开始慢慢使力，注意使用到大腿的力气，只有大腿使用到力气，才能锻炼到腿部哦。
如果无法确认自己是否使用了大腿的力气，就看结束后的酸疼感，要是感到酸痛，那就证明你动作对了。
此时，大腿慢慢往上抬脚尖直下，然后膝盖往天花板地方伸出去，再恢复。左右边腿轮流做30次，做2组每次都要确保自己的动作是正确的，并且使用到大腿的力气。
动作二：侧卧提膝
侧卧提膝主要是针对于想要瘦大腿内部肉肉的人，使大腿肉变得紧实和更加均匀，让肉变得软化再紧实，从而改善难看的肌肉腿，当然，这个动作还有一个好处就是能够提臀 。
怎么做侧面提膝:
侧面提膝大概是瘦腿运动最简单的动作了，其实就是选择一个舒适的侧躺动作可以用手臂撑着头部，也可以用手撑平地，但最主要是要保持身体的平稳，让双腿也是和身体一样是侧面在地上，一边腿部接触到地面。
此时，让两边的大腿伸直了，然后让不碰地的那边大腿慢慢往上扩，让两个腿有一个V型，动作要做15个，然后同时起身换边轮流继续做，大概做5组。
动作三：直形V腿
通过让两条腿打开合并使大腿得到一个轻松的感觉，使大腿和小腿的肉都得到一个松弛又变得紧绷的感觉，锻炼到了大腿和小腿的肌肉。
首先也是找个地方能让自己平躺着，可以边玩手机或者敷面膜，然后注意身体的稳定保持，然后两条腿也是平躺着在地上，然后慢慢地让两条腿合并着慢慢抬起，直到和整个身体呈现90°。
此时，让两条腿从合并的状态再打开到自己能忍受的最大角度，呈现V形。然后再合并，恢复，做此动作20遍，休息五秒继续进行5组。
结束语：上面介绍了几组瘦腿的动作啦，即使是很瘦很瘦的人或者是没有抱着想减肥的心的人们也可以跟着一起做，多运动多锻炼。现在的社会越来越看重锻炼，我们随时随地都能看到很多人在锻炼，尤其是健身不仅能排毒，还能让自己的身体运动之后更加健康哦~
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