韩国ins网红s曲线身材，清晰马甲线，3个塑形秘籍教你蜕变

相信大家会在健身时产生许多疑惑，我通过一个调查，发现大家疑惑最多的竟然是这个问题：在健身的女性中，如何同时拥有线条感极强的腹肌时又可以拥有傲人胸围的？相信大家第一时间的反应，这不就是欧美健身女性的身材吗？确实如此，首先是因为健身领域最先发展起来的，是在欧美国家。而且也得益于欧美人体质得天独厚的优势。欧美女性的优异的体质和她们高强度的力量训练使得她们完美地塑造了腹肌还能拥有立挺的胸部。

这些年来，韩国的健身文化也在不断的发展，出现了许多性感火辣的健身网红，是因为有些韩国女性的健身方法与欧美人的方法大同小异，从而塑造出趋向于欧美的注重线条曲线的身材，这些肌肉线条会使得韩国的健身女性看起来更加的性感有韵味。

今天要介绍的这位健身网红名叫wannabe_linda，被誉为韩国的健身女神。她因为有着令人称赞宛若天使般的脸蛋和魔鬼似的身材，在社交媒体上受到30万多的粉丝的追捧。可以称得上是当之无愧的女神。

随着现在人们对健身的不断重视，人们也对身材塑形有更加深刻的了解，减小食量和只做有氧运动只能让整体的体重下降，而全身减脂的结果虽会让腹部的脂肪减小，更加平坦，减脂所带来的影响也会使胸部和臀部缩水，身体干巴巴的毫无曲线可言。

健身女神wannabe_linda的心思并不在减肥减重的问题上，而是将自己的精力集中于减脂和塑形上面，她参照男性的力量训练方式，参加负重训练和注重核心力的训练，全神贯注于肌肉的线条塑形，力量训练使她的身体线条更加明显，身体曲线也越来越突出。

健身女神wannabe_linda说：“世上无难事，只怕有心人，只要肯努力了，一定就会有收获的，这个世界上其实没有丑女人，只有懒女人，要想让自己变得更加迷人美丽，就需要不断地努力，咬咬牙坚持下来，你会发现一个全新的自己”。

健身所带来的成果是非常令人骄傲的，也令人十分向往。最后能够获得成功的女孩都是因为通过自己辛勤的汗水，日日夜夜所积累起来的。“千里之行始于足下”说的就是这个道理。而女性要像wannabe_linda拥有凹凸有致的魔鬼的身材，光靠节食和长时间有氧运动是行不通的，wannabe_linda她十分注重力量的训练，特别是下半身力量训练，她认为只有训练臀部肌肉和腿部肌肉到位了，让它们可以燃烧掉更多的脂肪，才可以拥有更加曼妙的身材。

那么对于健身小白来说，我们怎么通过下半身的力量训练，才能拥有前凸后翘的身材呢？

小编给出一点点建议：我认为女生应该每周花固定时间专门针对臀部和腿部的力量锻炼做2-3次，如果条件有限，不能去健身房锻炼，那么也可以在家里借助一些运动器材来训练。比如：借助哑铃、稳定球、弹力带等简单的设备，不用出门，在家也可以锻炼出不错的效果。

下面我将分享几个下半身力量训练，希望对大家有所帮助：

动作一：深蹲

两脚与臀部同宽，脚尖朝前，膝盖对脚尖。双手握住哑铃负重开始向下蹲，膝盖不超过脚尖。

做三组，每组做10个。

动作二：哑铃向前抬腿后弓步：

向前抬腿后弓步，双脚打开与肩同宽，哑铃放置于胸前，手肘向下。

将右膝抬起至身体正前方，膝盖和臀部在同一水平上。停留1秒左右，然后右腿直接向后跨一大步，脚尖着地。

右膝向下蹲，右膝盖轻触瑜伽垫。利用臀部和右大腿发力，把右脚抬起，并膝盖抬起。

每侧完成四组，每组10次。

动作三：哑铃腿部硬拉

双手掌心相对握住哑铃，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。

然后向前俯身，左腿略微弯曲，然后右腿伸直，与地板平行。臀部和大腿发力。

每次做三组，每组10次。

结束语：没有付出就没有回报，这句话相信是很多人迷茫时候的座右铭。虽然这句话很简单，但是却透露出生活的大智慧。其实这个世界上没有丑女人，只有懒女人。看看你是不是能够狠下心来对自己，是否足够努力，是否能够有毅力坚持下去。

另外在健身的这条路上，我们不应该追求减肥，而是将精力放在在减脂和塑形上面，参加力量训练，只注重身体肌肉曲线的塑造，只要我们坚持下来，相信我们会更加有魅力，对待自己的身材也会更加的自信，我相信在不久的将来，会有越来越多女性愿意展现自己的美，不论是内在的还是外在的，我们都是最美丽最自信大方的女人。