肝脏管理着身体各部门的运营，练习阴瑜伽能够唤醒身体，让细胞建立排毒意识，加强身体内循环，帮助毒素排除。
尤其是今天推荐给大家的这套疏通肝胆、肾经以及脾胃经序列，经常练习可由内而外的清扫身体内的毒素，让你身心舒畅!
需要辅具：四块瑜伽砖、瑜伽抱枕
1
仰卧束角式
. 将瑜伽砖、瑜伽抱枕如上图位置摆放
. 仰卧于瑜伽抱枕，双腿屈膝脚跟相对
. 在双膝外侧放两块瑜伽砖支撑
. 眉心舒展，眼睛微闭，停留1-2分钟
2
鹿式扭转
. 双腿屈膝，右膝屈膝向前，左膝在后
. 抱枕竖放于身体前侧，身体扭转向右
. 俯卧在抱枕上，双手屈肘落在体侧
. 停留1-2分钟后，交换另外一侧
3
支撑束角式
. 坐立于垫上，双腿屈膝脚掌心相对
. 将瑜伽砖、抱枕竖放在身体前侧支撑
. 配合呼吸，身体向前屈支撑于抱枕上
. 停留2-3分钟
4
半英雄坐
. 将瑜伽砖、抱枕按上图摆放好
. 右腿屈膝，小腿肚子外拨，半英雄跪姿
. 配合呼吸，身体向后仰卧于抱枕上
. 柔韧性好的伽人可环抱左腿前侧
. 配合呼吸，停留2分钟后换另一侧
5
坐立前屈
. 左腿屈膝，小腿平行髋部
. 右腿屈膝向后，抱枕竖放于前侧
. 配合呼吸，身体前屈俯卧在抱枕上
. 停留1-2分钟后，换另外一侧
6
人面狮身式
. 俯卧在垫上，将抱枕垫在耻骨下方
. 双手肘支撑地面，胸腔离地
. 也可将瑜伽砖放在额头下方支撑
. 配合呼吸，停留1-2分钟
7
支撑前屈式
. 双膝跪地，将抱枕放在身体下方
. 吸气，身体前屈，俯卧在抱枕上
. 双手自然落在身体两侧，停留2分钟
8
大放松
. 仰卧在垫上，脚后跟下垫瑜伽砖
. 膝盖窝下方垫瑜伽抱枕，双肩放松
. 停留3-5分钟
Tips：夏季适合多多练习阴瑜伽养护身心噢!
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