35岁比基尼模特，身材如少女般，靠健身摆脱大妈形象！

不知道大家对于35岁有什么概念呢？在小编身边的35岁的人儿，很多都是身材走样，夸张点的就是大腹便便，皮肤松弛没有胶原蛋白。而今天介绍的主人公，她就不一样。35岁的年纪身材还是宛如少女，凹凸有致。年龄在她的脸上、身材上没有留下什么痕迹，我们看到的她是很性感的辣妹。

这位辣妹叫苏兰，是韩国一名健身比基尼选手，同时也是一名专业的健身教练。她在大学期间就开始健身，之后更是成为了专业的健身教练。在2006年10月的BFF比赛中获得金牌，有健身的小伙伴就知道这个比赛含金量还是挺高的了。

长期的坚持健身和控制饮食，让现在35岁的苏兰还是很美，说是冻龄也不为过。她好似把自己身体机能和身材控制在20岁的阶段一样，看起来状态元气满满。比35岁的同龄女性看起来好太多了，这就是健身和不健身的差距之一吧。

她的社交平台也是粉丝很多，也是在韩国健身网红里比较火的了。苏兰经常在社交分享自己的健身心得、技巧，常吃的食物。偶尔也会发自己在健身这条路上的心路历程，也是鼓励了很多粉丝的。现在的她社交平台粉丝越来越多，很多粉丝都不敢相信女神35岁了，果然健身是保鲜的绝招。

想要青春永驻是不可能的，你看明星砸那么多钱去保养、请私教，人家是不是衰老的速度就远远慢于普通人。我们没有那么多金钱可以去投资也没关系，可以自己练，健身的途径实在是太多了。

对于女性来说，年龄是天敌。当你意识到自己真的老了的时候，其实你已经落后了人家健身的同龄人了。衰老是自然现象，没有人可以避免。但是我们可以延缓衰老的速度。你身体的年龄和你的健身运动是息息相关的。定期的运动可以让你的身体机能状态好，让你的皮肤和线条紧致。认真健身达到的效果，看苏兰就知道了，人家的35岁是值得我们去学习的。

运动健身不仅可以使我们的衰老速度延缓，还可以让我们的身材该有的都有，女性看起来凹凸有致，曲线优美。男性看起来孔武有力，不会陷入油腻大叔的陷阱。

苏兰是很重视力量训练的，她更喜欢深蹲、硬拉、器械划船这些复合型动作，能运动到多个肌群，能更好的锻炼好肌肉线条。她个人也是建议大家多做复合型动作，避免过长的有氧运动。

接下来介绍几个苏兰常做的复合型动作。

动作一

杠铃臀推，锻炼部位：全身的肌肉群

坐在瑜伽垫上，斜方肌和三角肌靠后放椅子上。将杠铃放在髋部，双手正握杠铃。脚尖可以翘起，始终把膝盖打开，双脚打开与髋部同宽。

眼睛一直往下看，收下巴沉肋骨。起来的时候不要顶腰，去感受髋关节的变化。向上伸展后缓慢下沉放到髋部直到接近地面为止。做完后，臀部有点刺痛感就是做到位了。

12个为一组，做4组

动作二

杠铃相扑硬拉，锻炼部位：臀腿的肌群。

腿部打开比肩宽一点，杠杆位于脚掌中间的正上方，膝盖与脚尖保持一个方向。

起身到顶峰收纳时，臀部要夹紧，保持背部挺直，最后把杠铃缓慢下沉到膝盖处，随后杠铃自由下落触碰到地板才可以。

一组8个，做4组。

动作三

杠铃肩部推举，锻炼部位：肩部肌群。

身体站直，双脚打开比肩宽，脚尖向前。手腕垂直，推举过程中最低点大臂与地面平行即可。

杠铃下方时候手肘稍微往外旋一点，到鼻子的位置就可以，之后就可以继续往上举。每组11个，做4组。

结束语：对于女性来说，最高级的财富不是什么名牌奢侈品，豪车什么的，而是年龄在别人的眼里成谜团，身材一如既往的好，才是女性最大的财富。男性健身的好处也是很多的，总而言之，健身使我们的生活更加的有追求，让我们身体机能达标有健康的身体，这样的事情何乐而不为呢？