督促孩子多锻炼长个，却被制止“毁身高”，这几项不宜太早参加

引言：

“这孩子怎么光吃饭不长个呢？”随着时间推移，孩子的身高问题成了越来越多父母的心病。

大家都知道多运动能帮助孩子长个，有些家长“拔苗”心切，就天天催着自己家孩子下楼锻炼，但是一不小心选错了方式，还起到了反作用。

督促孩子提高运动量，却被专业运动员制止，爸爸一阵后怕！

生活案例：小雨今年刚上初一，但是身高和同龄的孩子比起来还像个低年级小学生，这让小雨爸爸很是着急。

小雨的爷爷受到基因限制不是很高，小雨爸爸从她爷爷身上吸取了经验，热爱运动最终还是长到了一米八，于是爸爸决定带小雨锻炼长个，女孩子运动也一定能长高！

在爸爸的监督下，小雨每天都要在楼下公园跑圈，而且随着时间推移，运动量也不断的提高。

这天父女俩照常锻炼的时候，走过来一位十分健壮的大叔，跟小雨爸爸聊了起来。在得知小雨现在每天要跑数千米的时候，这位大叔赶紧制止了还在跑步的小雨。

原来，这位大叔职业就是运动员，他制止小雨的原因也很简单，小雨的跑步姿势不规范不说，这么大的运动量长期坚持，很可能让小雨的软骨受到伤害，很可能孩子的身高发育！

小雨爸爸吓出了一身冷汗，赶紧叫停了长跑锻炼，同时也向这位大叔认真请教如何正规运动。

想要孩子长个，这几项运动千万别太早参加！

数据显示，中国女童身高在11-13岁增长最快，男童身高在13-15岁增长最快。这这两个最关键的身高发育期，想要通过运动来帮助孩子长个，最重要的是保护孩子的骨骼安全，避免骨骼受伤。

长跑运动

适当的跑步训练有助于孩子身体发育，但是超长时间超长距离的跑步训练，只会让孩子的身体处于超负荷状态，对孩子尚未发育成熟的骨骼产生磨损，对他们的身体造成伤害。

举重运动

抬举过于沉重的物体，会造成孩子软骨损伤，长时间进行举重运动，会导致孩子腰肌劳损，伤害孩子的身体。高强度运动

诸如攀岩之类的高强度体能运动，听起来很高大上，但是很容易给孩子的身体带来过大的压力，影响孩子骨骼的发育速度。

那么有哪些运动是比较适合孩子，又能帮助孩子长个的呢？

羽毛球等小型球类运动

球类运动的危险程度比较低，场地易寻，同时能帮助孩子拉伸身体，刺激骨骼的发育。

游泳运动

游泳也是比较适合孩子的运动，可以极大程度的帮助孩子锻炼全身的肌肉，同时水可以减轻重力对孩子骨骼和关节的影响，保护骨骼。

在运动的时候家长应该注意什么呢？

帮助孩子做好热身运动

孩子缺乏安全意识，很可能做出幅度较大身体不易承受的动作，因此父母一定要帮助孩子做好热身运动，舒展身体，避免肌肉拉伤。

注意保证运动量，不要过度

过度运动也会拉伤肌肉，造成未发育完成的骨骼磨损，因此家长一定要注意在保证孩子运动量的情况下注意不要让孩子过度运动，每天1-2小时的户外运动量保证孩子的身体发育需求。

运动要有规律，不能三天打鱼两天晒网

给孩子定下运动小目标，尽量每天定时定量去做运动，一方面可以帮助孩子养成良好的生活习惯，另一方面也可以让孩子的身体尽快适应，避免突然运动造成身体负荷过大，影响孩子健康。

做好运动防护

护膝、头盔、眼镜、运动鞋、运动服，各项运动的防护措施一定要准备好，孩子身体脆弱又活泼好动，做好防护才能减少受伤概率。

你会带孩子做运动吗？欢迎在评论区留言和我们分享。

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