正式进入秋季后， 一场秋雨一场寒，早晚温差大，中老年人在这个阶段外出，一定要及时添衣服。特别是患有高血压人群， 一旦被确诊，秋季还要当心诱发中风。
据调查发现，每年我国新发中风人群中，都和高血压脱离不了关系，患病率高达200万。在预防中风上建议大家牢记一个时间段， 做好几点。
先说早上这个时间段，在临床上还有凌晨高血压的定义。主要内容包括人在清醒后的一个小时之内，6点到10点之间，在家里测量血压值大于等于135/85 mmHg，或者是你连续几天到医院测量血压，最后结果都是大于等于140/90 mmHg，都可以算为清晨高血压。
而经过调查发现，清晨高血压是诱发心脑血管疾病最主要的危险因素，有将近四成患者出现过心肌梗死，其发作概率还是其他阶段的3倍以上。
在预防上建议大家从两方面入手，第一是积极测量血压，以保证高血压患者更加清晰知道病情发展，家里可以自备血压测量仪。每天在清醒后一个小时，吃早餐之前测量血压，一旦出现血压水平过高，按照医嘱进行服药。
相关注意事项上，切勿去晨练，因本身血压升高，长期处于波动状态，还可累心脏、肾脏，甚至是大脑健康。尤其是喜欢早上去跑步的中老年人，随着心跳频率加快，血液循环加快、血压也容易上升。
遇到秋季冷空气影响，刺激血管收缩，在多种危险因素下，更易导致脑血管供氧、供血不足，增加中风概率。
第二生活习惯方面，虽然是清晨高血压，但根本措施还是在于每天坚持控制血压。包括《中国高血压防治指南》中，提到了对食盐的控制，与健康人群相比，血压高的患者摄入食盐量应在5g以下，最多不能超过6g。
饮食上还要控制脂肪、胆固醇，以少盐少油少糖的方式为主，不吸烟不喝酒，对控制血压的效果也会是积极的。
对于健康人群不要认为没有遗传基因就不用担心，很多早期高血压患者，都因为没有及时发现，最后被确诊，需要终身服用药物。所以，当大家多次测量血压值在135/85 mmHg，就应该注意了，可以每天测量血压。
各位朋友，你在清晨时的血压水平高吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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