大部分女生减肥的原因都是腿粗或者腰粗,特别是腰粗,大家都想瘦腰,大家都看到过吉娜和朗朗的婚纱照,吉娜身着白纱,特有的收腰设计将她的完美身材展示给世人,大家真的是一眼就记住了她,而且气质非常好,绝对称得上是郎才女貌。
大家知道吉娜也是因为和钢琴家郎朗在发过巴黎举办的盛大婚礼,其实她也是一位钢琴演奏家,业务水平非常高超。
之前吉娜曾经参加过国内的一档综艺节目,节目中除了展示自己的钢琴水平,节目组还让吉娜测量了一下自己的真实腰围,因为大家都觉得婚纱照上面的吉娜非常纤细,结果测量后震惊了大家,因为吉娜的腰围只有53厘米,说是蚂蚁腰真的不为过了。
不过经过深扒,大家发现其实吉娜年轻的时候也是很肉的女孩,看看这些旧照,吉娜的身材当时还没有进行很好的管理,而且体态也有一些问题,不过一切都在和朗朗大婚前结束了,经过对自己痛下狠手,吉娜已经变成了现在的完美女神。
当然,说到这里有个重要的问题,就是女生一直非常关注的瘦腰,其实不光是女生,男性也是一样,腰部是非常容易产生脂肪堆积的,所以人一旦上了年纪就会长出一个大肚子,这是因为人体的新陈代谢随着年龄增长在降低,消耗不了的热量就会变成脂肪储存下来,腰部分为皮下脂肪和内脏脂肪,减下去也很难,今天就给大家推荐几个瘦腰动作,可以帮助大家瘦腰,同时也能帮你改善一下体态,找个瑜伽垫,我们这就开始吧。
动作一 平板支撑 1分钟×4组
动作二 仰卧踢腿 30个×3组
动作三 抱头仰卧起坐
动作四 腹部拉伸 1分钟
这些训练在瑜伽垫或者床上都可以做,可以训练你的核心肌群,难度不高,也很节省时间,相信你没有借口再拒绝锻炼了吧,做完记得拉伸哦,可以帮你缓解肌肉疼痛哈。
最后,像拥有吉娜的蚂蚁腰还是很难的,我们只要适当训练,坚持下去,再配合合理的饮食,相信把腰瘦下来并不是问题,腰细了,身体更健康,穿衣服也更自信,快点开始运动吧。
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