寒露过后,随着气候渐趋寒冷,万物开始呈现收纳、闭藏的趋势。而秋天干燥的气候会使人容易皮肤干裂以及毛发脱落,到了寒露,症状会更加明显。《黄帝内经》里提出,“春夏养阳,秋冬养阴”,即为人体需要顺应自然变化进行养生,注意保养滋阴补五脏。
1. 保暖护腿,寒露脚不露
医学认为:“病在腿上,险在心上。”寒露要重视腿部保暖。民俗有一句古谚语:“白露身不露,寒露脚不露。”寒露脚不露,就是指当下节气的保暖护腿。
进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖,最重要的是注意脚部保暖,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。
2. 补阳护心,人参养心茶
寒露节气特别容易受寒。中医认为怕冷,就是人体里的阳气不足。“寒主收引;寒主凝敛”,寒气入体,人体会拘谨,就会关节痛,严重的就是全身痛。“痛者寒气多也”。如果阳气不足,我们血脉就会凝滞,流行缓慢,不通则痛。
养生茶饮上建议多服用人参益气养心茶,应对气血不足、阳气亏损等症状。而且人参益气养血茶能增加心肌收缩力,减慢心率,增加心输出量与冠脉血流量,还可以抗心肌缺血与心律失常,有益于调节心脏功能。
人参益气养心茶
材料:人参片4克,麦冬10克,熟地15克。
做法:砂锅注入适量清水烧开。倒入人参片、麦冬、熟地,小火煮20分钟至有效成分析出。揭开盖子,把煮好的茶汤盛入碗中即可。
用法用量:每日1次,佐餐食用。
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