“双节”遇“寒露”，穴位调胃肠，天凉增衣物

“双节”谈健康——我们应该这样做

不知不觉已经进入十月份了，节假日也接近尾声，今年的节日有点儿特殊，中秋节与国庆节是同一天，我们可以一起喜迎中秋欢度国庆。

在这个团聚的日子，家家设宴庆祝团聚，免不了大鱼大肉，不少人在节日里暴饮暴食，这些都不利于健康，如果不注意饮食，就会损伤肠胃。

对于糖尿病及糖肾患者来说，如果难以抵挡月饼的甜蜜诱惑也会造成血糖波动，影响身体健康。

大家都讲究健康过节，在过节的同时，不要忘记健康养生。

今天分享一个穴位：然谷穴

然谷穴：

在足内侧，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。

”然谷穴“是肾经上非常重要的一个穴位，该穴位在脚的内侧，将手放在脚的内踝骨上，向斜前方两厘米的地方滑动，就会看见一个凸出的骨头，然谷穴就在这块骨头下方。

主治：

膀胱炎、月经不调、糖尿病、咽喉肿痛、足趾痛。

最常用的就是治疗烦燥口干、咽喉肿痛，对糖尿病及遗尿、遗精等病也有一定的疗效。

然谷穴是肾经上的重要穴位之一，也是人体产生饥饿感的要穴。然谷穴双向调节胃肠道。

推拿然谷，可以让人产生饥饿感，同时还能治疗过度饮食后的不适，具有双向调节的功能。

平时可以用大拇指对然谷穴进行按揉，以按揉有酸胀感为度，每天10—20次左右，能让人的胃口长开、肠道常清，是过节期间不可少的良药。

“寒露”时节到了，它是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，它标志着天气由凉爽向寒冷过渡，是天气转凉的象征。

寒露过后气温下降较快，大家需及时了解天气情况，合理增添衣物。

平时要注意：

1.注意保暖：寒露过后，气温逐渐降低，寒气容易入侵人体。

建议爱美的人们要穿长袜子，保护足踝部，还有收起露脐装，以免脾胃受凉。

晚上可以用热水泡脚，以促进脚部血液循环，预防寒气入侵。既能舒筋活血，又能温暖全身，同时还能缓解疲劳。

2.多锻炼：

寒露时节，可以进行适当的锻炼可增强体质。

但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳、八段锦、健身气功等舒缓的有氧运动。

3.天气逐渐转凉后“秋燥”就更为明显，难免有鼻炎发作，建议大家不妨“以寒制寒”，每天早上或出门前先用冷水搓搓自己的鼻翼，这样有助于增强鼻粘膜的免疫力。

4.合理作息

秋季夜长昼短，我们尽量做到早睡早起，缓解秋乏，让身体机能得以调养。

对于肾脏病人来说更要注意保暖，预防感冒。

最后，希望大家都能合理工作，规律休息，身体健康。

文章:山西省中西医结合医院肾病一科 宋丽

配图:网络（侵删）