喝奶粉好还是喝牛奶好？观察宝宝的饮食，有这些表现就该“断奶”

早上准备给腻腻冲奶粉的时候，发现腻腻的奶粉全都吃完了。（哦耶～早就想断奶粉了）

不知道爸爸妈妈有没有和我一样的同感，就是随着宝宝年龄的增长，会越来越懒得冲奶粉。

毕竟，每天需要冲泡至少1~2次奶粉，奶粉喝完后奶瓶还得洗，而且奶瓶每个部件都要拆出来刷洗干净，这算得上是日常带娃中比较繁琐的事儿。

另外，当宝宝逐渐长大，爸爸妈妈对宝宝的照顾也会没有过去那么精细，对于开始步入幼儿时期的宝宝，每次喂奶甚至只想用一盒纯牛奶或酸牛奶解决。

（嗯！我竟然为了我的懒惰找了这么多借口～）

话说，看到这里，不知道爸爸妈妈能否get到我想说的另外一个点呢？那就是，我只是想给腻腻断奶粉，而不是断奶。

美国儿科学会食用喂养指南中提出：1~3岁的孩子每天应该从饮食中获得500mg的钙，4~8岁的孩子每天钙需要量要增长到800mg。

牛奶是儿童期最主要的钙源。即便给腻腻断了奶粉，我也会坚持每天让她喝牛奶（腻腻3岁半，每天应保证300~400ml的吃奶量），从未打算断过奶。

保证每天吃奶量，再大的宝宝都不断奶

《中国儿童钙营养专家共识（2019 年版）》中指出，全国抽样调查数据中，2~11 岁前儿童的钙摄入量平均不到300mg/ 日。

在我身边，也确实发现很多爸爸妈妈在给宝宝断了奶粉后，就很少再给宝宝喝牛奶了。牛奶对于断了奶的宝宝来说就像饮料一般，偶尔才有机会喝上一点。

爸爸妈妈要知道的是，奶制品是宝宝生长发育所必需的一类营养物，是宝宝补充钙质的最佳来源。宝宝的身体相对成年人来说，始终处于快速生长发育阶段，每天对钙的需求量是非常大的。

因此，宝宝不管长到多大，每天都应该坚持喝奶，否则，宝宝的身体一旦无法获取到充足的钙质，其生长发育就会受到不同程度的影响，如：影响身高，增加骨质疏松症和骨折的风险等。

当然，奶也并非喝得越多越好，适量就好。

Tips：宝宝1岁以内每日奶量应不低于600ml；1~2岁每日奶量应保持在500ml左右；2~6岁每日奶量为300~400ml；6岁之后每日应摄入约300ml奶制品。

饮食应该注意营养均衡，很多食物当中也是富含钙的，如：果蔬（尤其是绿色蔬菜）、海产品、豆制品、鱼肉蛋等。让宝宝每天喝够奶，吃够饭菜，宝宝就能从饮食中获取充足的钙质。

什么时候可以给宝宝喝牛奶不喝奶粉呢？

和纯牛奶相比，奶粉可能含糖量高、热量高，如果宝宝是易胖体质，喝了奶粉会相对更容易肥胖，也更容易得虫牙。

看到这里，有些爸爸妈妈一定会问：“什么时候可以给宝宝喝牛奶不喝奶粉呢？”其实，答案是因人而异的。

需要爸爸妈妈知道的是，虽说奶粉中所含的营养元素是非常丰富的，几乎能够满足宝宝生长发育所需。但是，随着辅食的添加，宝宝获取能量以及营养的主要来源会逐渐由奶转变为辅食（各种丰富的食物）。

待宝宝满18个月之后（几乎接受各种丰富的食物），辅食的概念会逐渐退出，各种丰富的食物（辅食）应该作为主食让宝宝均衡摄入。奶只是作为宝宝均衡饮食中的其中一类营养物，为宝宝提供丰富的蛋白质和钙质。而不管是奶粉还是牛奶，只要查看过营养成分表就能发现，这两者的差别并不大。

也就是说，宝宝在满18个月之后，只要能够保证均衡的饮食，那么，不管是喝奶粉还是喝牛奶都是可以的。

了解了这点之后，关于什么时候给宝宝断奶粉的问题也就有了解答。

在宝宝满18个月之后，如果爸爸妈妈和我一样懒得冲奶洗奶瓶（重点在后面），而且宝宝能够好好吃饭，每天的饮食能够做到营养均衡，宝宝对酸牛奶、纯牛奶接受度好，喜欢喝，喝了也好吸收，那么，在征得宝宝的同意后（宝宝可能更喜欢喝奶粉），就可以给宝宝断奶粉，只让宝宝喝牛奶。

划重点：辅食吃均衡、对牛奶接受度好

如果家有挑食宝宝，或宝宝对牛奶不太耐受，那么，还是建议继续让宝宝吃奶粉，别着急换牛奶。这期间可以少量引入牛奶，和奶粉搭配着给宝宝喝。当然，对于挑食宝宝，这只是缓兵之计。想要让宝宝好好吃饭，从食物中获取充足的营养，那么，培养宝宝良好的饮食习惯才是最有效的办法。

随着宝宝逐渐长大，喝奶粉的缺点会随之增多——容易让宝宝发胖、容易让宝宝患龋齿，价格贵、冲洗麻烦、不便携带……因此，不建议让宝宝长时间喝奶粉，一般最晚在宝宝3~4岁就应该改喝牛奶。