最佳戒烟年龄是多少岁？到这个年纪戒烟仍然有效，别不当回事

每个烟盒上都会标注“吸烟有害健康”，但对有抽烟习惯的人来说形同虚设，香烟对大多数人而言都是一笔不小的花费，伤财又伤身。尽管如此，不到万不得已身体难以承受，几乎没有人会成功地戒烟。

一方面，抽烟能够带来暂时的快感，释放生活的压力，给予大脑一个奖励机制，让人越来越沉迷，另一方面，很多烟龄数十年的朋友感觉身体已经受到损害，即使戒烟也无法恢复，干脆破罐子破摔。但其实，戒烟也有最佳年龄，在那之前戒烟都不算晚。

有研究发现，吸烟人的寿命会比不吸烟的人平均缩短10年，要是碰上肺癌这样的恶性疾病，那缩短的就不止十年了，何况一人抽烟，家人都会受到波及，及早戒烟不仅可以及早逆转伤害，家里人也会受益。

比如吸烟的朋友在34岁前就戒烟，身体会很快代谢掉吸入的有害物质，那么可以延长寿命10年，与常人无异。

如果在44岁前戒烟也还不晚，可以减小常年抽烟的影响，恢复大半寿命，要是在54岁左右，恐怕已经出现了一些健康受到损害的症状，这时候戒烟虽然不能完全恢复，健康状况也会有所改善。

总有人会说见过很多抽烟又长寿的人，其实这是幸存者偏差，更多的抽烟者寿命比较短，你根本就看不到了。

所以，建议大家在中年之前就戒烟，即使到了50多岁戒烟也不晚，而且可以很大程度上保护家人的健康。

不少戒烟者表示，戒烟之后非常难受，身体状况反而会变得越来越差，经常会出现浑身没劲、焦虑烦躁、睡不好的情况。

中日医院烟草病学及戒烟中心教授肖丹表示，人在戒烟早期是会出现抑郁、疲乏无力、失眠、注意力不集中等不适症状，这都是正常的现象，医学上称之为戒断反应。

在戒烟过程中，由于停止对尼古丁、焦油等有害物质的摄入，大脑和身体所受的刺激减少，就会产生松弛的状况，所以身体会觉得疲惫无力，这是身体在慢慢修复吸烟受到的伤害。

大家可以喝一些罗汉果茶来缓解，罗汉果又被称为假苦瓜、金不换，还被誉为神仙果。每100克新鲜的罗汉果含有高达400-500毫克的维生素C，同时还含有糖甙、果糖、葡萄糖、等多种营养成分。

在中医学中，罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的功效，适合用于吸烟引起的肺热、肺燥、咳嗽等情况，此外还有润肠通便的功效，大家可以尝试一下。

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