8小时不是最佳睡眠时长？到底每天睡多久才健康？医生告诉你答案

睡觉是人们最喜欢做的一件事情，没有什么事情是比睡觉让人们更愿意做的事情了。很多人都说每天最佳的睡眠时间是8小时，其实这个说法是不严谨的，今天跟着医生一起来看一下，每天睡多久才算健康？

根据美国专家研究发现，不同年龄阶段睡眠的时间是不一样的，不是每个年龄阶段最佳睡眠的时候都在8个小时的。刚出生的孩子，在0-3个月的时候，一般建议每天的睡觉的时间是在14-17个小时，睡觉时间超过19个小时或者低于11个小时都是不太好的。

4-11个月的孩子一般建议每天的睡觉的时间是在12-15个小时，睡觉的时间超过18个小时或者低于10个小时都是不太好的。

1-2岁的孩子，一般建议每天的睡觉的时间是在11-14个小时，睡觉的时间超过16个小时或者低于9个小时都是不太好的。

3-5岁上幼儿园的小朋友，一般建议每天的睡觉的时间是在10-13个小时，睡觉时间超过14个小时或者低于8个小时都是不太好的。

6-13岁上小学的小朋友，一般建议每天的睡觉的时间是在9-11个小时，睡觉时间超过12个小时或者低于7个小时都是不太好的。

14-17岁的孩子，一般建议每天的睡觉的时间是在8-10个小时，睡觉时间超过11个小时或者低于9个小时都是不太好的。

18-25岁的人们，一般建议每天的睡觉的时间是在7-9个小时，睡觉时间超过11个小时或者低于6个小时都是不太好的。

26-64岁的人们，一般建议每天的睡觉的时间是在7-9个小时，睡觉时间超过10个小时或者低于6个小时都是不太好的。

65岁以上的人们，一般建议每天的睡觉的时间是在7-8个小时，睡觉时间超过9个小时或者低于5个小时都是不太好的。

当然这些数据不是绝对的，但是我们也可以借鉴一下，针对不一样的人，不同情况有不同的分析。人们在各个年龄阶段的睡眠时间都是不一样的，8个小时只是一个成年最平均的一个睡眠时间。

有些朋友会说，是不是每天都要满足这样的睡眠时间，偶尔有几次不是这样的行不行？偶尔出现这样的情况也是可以的，但是不能经常出现睡眠时间短或者睡眠时间过长的情况。如果你的睡眠经常出现问题，那么你真的需要去咨询一下医生，医生经过检查会给你一个中肯的建议。

所以人们不要占用睡眠的时间去做其他事情，睡觉很重要。人们在睡觉的时候，身体也在休息。身体得到很好的休息，那么你也会变得越来越健康。熬夜真的不要做，有什么事情可以放在白天做，游戏和视频等都可以在白天的时候玩，不要占用休息的时间。不同年龄阶段的人门，睡觉的时间也是不一样的，保持良好的睡眠时间，你的身体会变得更好。