伤肝容易，养肝难！这个行为比熬夜喝酒更伤肝，不少男人明知故犯

喜欢养生的人都知道，在人们众多的器官中，肝脏相对较为沉默的一个器官，因为肝脏缺少痛觉神经，即便是受到了伤害，一般也是不会很明显的提示我们。

然而，伴随着人们生活方式的改变，肝病的患者也开始逐渐增多，很多人都知道喝酒熬夜是非常伤害肝脏的行为，但是有一个行为却比熬夜喝酒还伤肝，那就是早起憋尿。

伤肝容易，养肝难！这个行为，很多男人却还明知故犯

很多人，早上起来的时候会感觉带非常想上厕所小便，甚至有很多人早上醒来时被小便憋醒的，一般情况下女性感觉到有尿意就会立刻起床去厕所解决，但是很多男性可能会由于赖床或者是其他原因，不及时去厕所，而是选择憋着。

其实造成憋尿是一个非常不好的习惯，有尿意就应该及时去解决，经常憋尿是一种很伤害身体的行为。

经过一晚上的休息，尿液中含有大量的毒素，如果经常憋尿就会增加肝脏的解毒负担，而且在憋尿的时候也会影响肝细胞的活性，对肝脏的伤害是非常大的。所以当自己感觉到有尿意的时候就要及时解决，不能强行憋着。

除了憋尿这3种行为，也会伤害肝脏，尽快改了吧

1、经常生气

一般情况下女人会经常生气，中医认为百病皆来源于气，生气会伤害身体，特别是会伤害肝脏，生气损害肝阴，会引起肝血不足，肝气郁结，会严重影响肝脏的健康。

2、经常吃霉变的食物

当食物发霉之后会产生大量的黄曲霉素，即便是去掉了霉变的部分，黄曲霉素还是无法清除的，经常摄入黄曲霉素，会伤害肝脏，影响肝功能。

3、久坐不动

现在很多人由于工作性质等各方面的原因，都喜欢长时间坐着，其实久坐不动是一种非常伤害肝脏的行为，长时间坐着会导致过量的脂肪在体内堆积，会给肝脏增加负担。

肝不好的人，身体一般会有这4种表现

1、蜘蛛痣

肝不好会影响身体中雌性激素的含量，很容易引起磁性激素升高，导致蜘蛛痣，所以很多肝病患者会出现蜘蛛痣的症状。

但是并不是所有的蜘蛛痣都是由于肝功能受损而引起的，比如孕期的妇女或者是青春期正在发育的女孩出现蜘蛛痣是一种很正常的现象。

2、口臭，口干

很多人在早晨起床的时候都会出现口干口臭的现象，但是这种口干口臭刷牙之后会消失。如果是肝不好而引起的口臭，在刷牙之后是无法消失的，可能会随着一天的生活而逐渐变轻，但是无法消除。

3、皮肤发黄

皮肤发黄会非常影响人们的形象，俗话说“一白遮三丑”，确实是这样，一个白净的肤色会给人一种完全不一样的感觉，很多人是天生面色发黄，但是这种黄看起来也比较有精神。

而肝不好而导致的面部发黄是比较憔悴的一种黄，给人一种不健康的感觉，这主要是由于肝功能受损而引起体内的胆红素含量升高导致的。

养肝三部曲，坚持做，肝悄悄变好了

1、多喝水

水是身体的必须品，充足的水分摄入对人体至关重要，每人每天要保证2500ml的水的摄入量。

比起喝水喝茶一方面可以补充水的摄入量，另一方面不同的茶会具有不同的养生功效，肝不好的人可以适当在水中加入一些养肝的食材代茶饮，如牛蒡根，金银花，枸杞，菊花，蒲公英，决明子等，

菊花：清热解毒，平肝火，促进肝排毒。

决明子：清肝明目，促进肝细胞进行自我修复，增强肝功能。

牛蒡根：健脾利胃，疏风散热，健智益脑。

蒲公英：消炎解毒，利尿护肝，有益于肝细胞再生。

枸杞：补气养血、滋肝补肾，养肝护肝。

将以上的食材搭配起来，制成茶包泡水喝，肝会越来越健康。

2、经常检查

因为肝是哑巴，有痛不会说，所以我们要经常检查，以防肝病突然来袭。定期检查是非常必要的，一旦出现什么问题，我们还可以及时发现。尤其是本身就有肝病的人，最好半年检查一次身体。

3、适当运动

经常运动能促进血液循环，加快新陈代谢，对人们的身体有很大的好处。现在可能很多人都会由于各种原因而忽视运动，其实我们平常无论多忙，为了我们的健康都要适当的做一些运动。