准备去高原？如何应对高反？西藏、新疆、青海旅游前必看哦

去西藏旅行，应该是很多人都想做的一件事，但也有人害怕高反等问题，迟迟不敢动身……

其实大胖个人认为如果是第一次进藏可以选择，火车或是自驾的方式进藏，身体慢慢适应了高原的海拔。

但是作为一个普通的上班族，其实是没有那么多时间坐火车、自驾。从成都坐火车到拉萨，都需要2天啦~一来一回，国庆、过年的7天假，没几天可以玩啦~~还是乖乖坐飞机直达吧~~~

这时，你就需要看看大胖这篇介绍咯~~本文分为高原旅游小提示、旅游前的准备和旅游中的应对三个部分。

高原旅游小提示

1、对于健康的身体并无特殊要求，但有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏。因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议在出发前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。

2、带老人或者孩子出行，基本的药品要带上，有关防治感冒、晕车和防抗高山反应的药物。

3、海拔高日照强烈，空气干燥，请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。

4、高原昼夜温差较大，旅游旺季全天温度在10℃~25℃左右，一般四季的衣服都要准备好，长袖衣裤、羊毛衫、厚外套等衣服都带上，以防受凉感冒。

5、注意充分休息，初抵高原避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于尽快适应高原环境。

6、刚到高原地区部分人会或多或少有高原反应（头疼、胸闷等），只要注意休息好饮食得当，一般来说过1-2天后，反应症状都会逐步减轻或消失。

7、轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗。

8、初到高原地区，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。

高原旅游前的准备

1、高原旅游前最重要的准备就是不要让自己感冒、咳嗽……如果有类似的呼吸道疾病到高原，后果可能很严重的！

2、提前购买抗高反的药物，如：红景天（建议起码提前一周开始服用，到达高原再用其实作用不大，并且买的时候要看清楚功效，需要买能提高缺氧耐受力的）、葡萄糖（这个到达高原在食用，主要是为了快速补充糖分能量，避免食物消化吸收的耗氧）。

3、这个就看你去的季节，就是要注意保暖，带适量的衣服。大胖试过大冬天去拉萨，当时虽然穿了超级多衣服，但可能由于缺氧，人体不太能发热，推荐带暖宝宝哦~~

4、各类保湿、防晒用品，注意一定要带润唇膏、身体乳、保温杯（喝热水，少量多次补充，大量喝水容易耗氧）、防晒霜、防晒帽、墨镜。

5、高原反应有句话说“欺老不欺少、欺男不欺女”，主要意思是说，老的比小的容易高反，男的比女的容易高反。还有人经常健身，进藏后高反比较严重；而平时经常生病的，进藏后反而没什么高反。

虽然说，高原反应和年龄、性别、身体强壮与否，都没有直接关系。但还是建议如果日常有运动的童鞋，建议提前一到两周停止运动哦~

6、咖啡，酒精会刺激血液循环、心跳加快，加重缺氧的症状。出发前一天开始推荐不要喝酒精、咖啡，所以飞机上的也别要喝咖啡、酒哦。

高原旅游中的应对

1、很多人觉得我都去过爬五岳啦，怎么都个一千多米，都没有高原反应，没问题的啦~~

NO，No，no，高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。五岳大概都达不到这个高度，并且一般高山反应的症状会在3小时后才产生哦~~

2、在高原要注意行动需要缓慢。如果出现轻微不适，推荐喝些葡萄糖水，多休息，并且就算不舒服也千万别饿着。如果还是不适，可以选择购买吸氧的装备哦。但是如果情况比较严重，需要及时撤退，或者就医。