看似不起眼的3个姿势，正在伤害孩子的身高！

这是不是您家孩子的日常

长期维持同一个姿势

含胸驼背，低头弯腰

这些看似不起眼的姿势

不注意的话

很容易影响到孩子的身高发育

姿势对身高发育的影响

古人说“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”

对于生长发育阶段的孩子来说，行走坐卧姿势，不但影响到个人的形象，对身心健康和精神面貌有很大影响。

如果孩子走路时弓着腰，迈着八字步；写作业时歪着身子；睡觉时趴着睡，那弯腰驼背就在所难免。

长此以往，不仅会影响腹部内脏器官的正常发育，还可能导致脊柱弯曲，从而影响孩子的身高。

从小处着眼，纠正错误姿势

正确的姿势不仅能帮助孩子在身体塑型关键期有一个良好的发展，还能有效的预防驼背、脊柱侧弯等影响身高的情况发生。

站姿

错误的站姿可能会导致脊柱变形呈现弯曲倾斜状态，比起正常的孩子，很容易就能看出身高上的差异。

下面图片帮助孩子找到正确的站姿，从而养成正确的习惯。

坐姿

以上这些姿势可能会造成弯腰驼背；当脊椎的压力分布不均，久而久之，会造成脊椎扭曲或侧弯。

想要让孩子坐正坐直，桌椅高差也很重要~

●桌椅高差太小，孩子写字时就会出现上半身前倾，或以单侧臂支持于桌面，这样就会导致脊柱呈侧弯状态；

●桌椅高差太大，眼与书距离就会缩短，手要架起来，坐着也会很不舒服。

对于学龄期的孩子，我们可以通过下面这个公式计算出适合桌椅高度差：

桌椅高度差=0.408x坐高-4.5cm

tips

如果桌子高度不能调节，可以选择合适高度的椅子。

如果孩子小，坐在椅子上双脚悬空，可在脚下放个小板凳，保证孩子膝盖窝没有压力。

睡姿

睡眠可是孩子生长发育的大好时机！

睡眠时不仅能够让脊柱得到放松，并且高质量的深睡眠能让孩子在夜间更好地分泌生长激素。

千万不要因为睡姿问题而影响孩子的睡眠哦~

三招改善不良姿势

想要孩子拥有一个良好的体态和身体，运动锻炼是必不可少的。

伸展性运动比如游泳、打羽毛球、引体向上等对孩子的脊柱塑性都有一定的帮助。

这里小编推荐一些可以帮助孩子改善不良姿势的动作，家长也可以和宝贝一起练起来！

（适合3岁以上儿童）

肩部后伸展——矫正圆肩

挺胸站立，双脚与肩同宽，双手在后面抓住一根木棍并上抬，保持上身与地面垂直，感受到胸肌张力，动作保持30秒，重复5次。

单脚站台阶——锻炼身体平衡，矫正脊柱侧弯

左脚站立台阶上，右脚悬空，保持稳定后，右腿伸直向上提，抬到骨盆两侧等高的位置，同时调整两侧肩关节高度，达到最好状态时，保持20秒，重复5次，两侧共10次。

扶杆转体拉伸——放松肩颈，矫正驼背

右手扶固定杆，双脚交叉步站立，向左前方旋转身体，动作保持20秒，左侧训练同理，每侧重复5次。

小编结语

也许有人会说，你说的我大部分都知道啊，但孩子就是改不掉怎么办？

全部改掉的确很难，但最重要的是先知道哪些姿势会影响到孩子的生长发育，在生活中，有意识的纠正孩子的姿势，再配合一些运动，从而帮助孩子拥有良好的体态~

一个健康、好看的体态，不仅显得人挺拔精神，更有助于孩子的自信成长！

参考资料：

1、儿童睡眠姿势与睡眠障碍关系分析.翁雪华、李介民、蒋彦、刘继红、罗雪梅、蔡益民.《中国实用儿科杂志》

2、伸展运动对小学生常见不良身体姿态的纠正.朱小智.《中国商界》.2010年第1期

3、形体训练对矫治青少年不良体态的理论依据及方法. 田小燕.《淮阴工学院学报》

4、盘点哪些不良姿势、习惯会影响孩子的身高发育