备考记忆困难，如何让自己记忆更牢固，爱上背书！

背书对于很多同学来说一直是一件非常头疼的事，记不住、效率低甚至从内心就很排斥，背着背着就神游去了……

到了9月，如果已经完成了第一轮背书，进度是不错的，也有很多同学还未完成第一轮背诵，也不用担心（担心、焦虑都是无用功），并不是晚了一些就考不上，而在于持之以恒的坚持，是不是能够咬牙坚持到最后一刻。

到了11月，大家背书的状态就会好很多，记忆也会更加牢固了，虽然遗忘不可以避免，但相比最初背书的情况会好很多，所以坚持就会有收获！

抵抗遗忘

因为是人总要遗忘。

要抵抗遗忘，最好的手段就是把记忆过程拉长到很多天，变集中学习为分散学习。

经历了其他干扰信息的洗礼，摆脱了对情境和情绪依赖以后，形成的记忆，也会遗忘，但遗忘速度会慢很多。

而且，从熟读到总结再到背诵，在这个分阶段的过程中，所有的知识几乎是同时达到可背诵的状态。不会像一章一章背诵那样，背到后面，又忘了前面，到处都是补不完的窟窿，填不完的坑。

所以，就算有“过目不忘”的能力，也未必能用、未必好用。

没有“过目不忘”的能力、借助有效的技巧，一样可以轻松地快速地背诵

比如设定固定的背诵时段，并死守它，养成习惯。晚上8-10点，安排背诵专业课的内容，不出意外，雷打不动。一旦养成习惯，就会减少进入状态的时间。自己的潜意识里也会意识到，嗯，又到了专注背诵的时段。

设定具体的目标

开始背诵之前，给自己设定具体的目标，这个步骤的意义在于让你明确意识到：这段时间，你是为了专注解决这个目标而来的。

比如：规定自己在一小时内背完书上的一节内容或者三四道真题。

把时间段来划分任务的好处是，减少任务导向的压力感，避免对繁杂的背诵内容望而却步的情况。

避免干扰

保持主动，避免干扰，拒绝打断

你要主动告诉相关的人，这个时段，你没空让他们不要来打扰。不知道小可爱们有没有发现一种情况，你正背着书，迎面走来一个熟人，你们坐下聊了一会，聊完后你的心却久久收不回了，再次进入高度专注的状态又需要花费一些时间。

所以在背诵时段，可以尽量选择一个不容易被打扰的环境，以提高专注时间的延续性。

此外，从社交网络中离线，关掉一些不必要的app通知甚至关机，这些行为也会在潜意识里放大你对于这个学习时段的重视，告诉自己这是属于专注背诵的时间，其他事情可以晚点再解决。

回到专注

走神最要命的是，有时候你并没有意识到自己走神了。而唯一搭救的方法就是，每当你意识到走神了，就要立马中断走神，回到专注。可以把注意力集中到声音上，通过大声的朗读让自己尽快回到任务上来。

背书时可以试着做到“四到”：眼到-口到-心到-手到，（手到即手边放草稿纸时不时写写关键词、画画框架等），坚持这么做，时间长了，走神率会逐渐下降。（本文来源：网络）