不要不相信！你可能正在“抑郁”中

不知道从什么时候开始,

“抑郁”两个词频频出现在我们的生活中.

薛之谦在《我们的挑战》节目中大方承认自己有抑郁倾向：“我心理是不健康的，我从头到尾都没有觉得我心理健康过，要不然我就写不出这些情歌，要不然我就不会抑郁。”

预计到今年，抑郁症即将成为仅次于心血管疾病的第二大疾病负担源。目前世界上大约有3.4亿人患抑郁症。而中国就是抑郁症患者最多的国家。

在我的身边也有抑郁症患者，听听她怎么说：

在走到重度抑郁症前，我从来没有意识到过，抑郁症有多可怕。

每天浑身没有一点力气，走路像在漂浮。连续十几天整夜整夜睡不着觉；学习效率极低，记不住任何东西。没有理由的大哭，开始害怕见人，哪怕是网上和人聊天。和其他人的正常交往让我产生了生理上的恐惧。

每天我都在想怎么死才好呢？从楼上跳下去？可是万一死不了呢？后来我又开始讨厌自己，恨自己没用，觉得我是真的矫情，为什么生活里这点事情都扛不住，我是所有人的拖累，我做什么都不配......

来自身边小姐姐的真实故事，让我震惊不已。这也是我第一次开始重视“抑郁症”三个词。我才明白原来情绪也可以把人拉入深渊。

// 01 抑郁症

抑郁症是抑郁障碍的—种典型情况。抑郁症是一种患病率高、治疗率低且复发率高的精神障碍，它以显著而持久的心境低落为主要特征，部分患者有存在自伤为，可伴有妄想、幻觉等精神病性症状，严重能发生抑郁性木僵。

// 02 表现

世界卫生组织指定的国际疾病分类第10次修订版

对抑郁症的描述为，发作需持续至少2周且症状如下：

A ：

（1）心境低落

（2）兴趣和愉快感丧失

（3）劳累感增加和活动减少的精力降低（稍作事情即觉明显的倦怠)

B:

（1）集中注意的能力降低

（2）自我评价和自信降低

（3）自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有)

（4）认为前途暗淡、悲观

（5）自伤或自杀的观念或行为

（6）睡眠障碍

（7）食欲下降

// 03 无法避免

1.轻度抑郁：至少具备A和B中各两项

2.中度抑郁：至少具备A中的两项和B中的三项

3.重度抑郁：具备A中的所有三项和至少B中的四项

遗传因素、社会因素、环境因素、家庭因素都会导致抑郁症的发生。很多东西都不是我们能够去选择去改变的，你永远不知道下一秒会有多糟糕的事情发生，所以我们唯一能够做的就是保持良好的心态去应对各种可能发生的不幸。

// 04 接纳

其实情绪没有对错之分，所谓的正负情绪的源头都是自己。当你悲观时，情绪会告诉你某些事可能会让你变得消极，你的机体就会提醒你做好准备。

情绪带给我们的东西，就像光明和黑暗是双生的一样。我们真正应该做的，是接纳我们的情绪，学会和情绪相处。