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瑜伽体式帮你调理内分泌
01丨简易坐
简易坐进入，脚尖回勾，双膝贴地;
02丨简易射手
坐姿进入，屈左膝，让左脚跟拉至会阴处，右脚向外打开90度。吸气手臂高举头顶，梳理脊柱，呼气右手食指，中指勾大脚趾，向右侧弯;
吸气还原，做反侧。
03丨束角式
坐姿进入，屈双膝，脚掌相对，拉向会阴处。双膝下压，吸气梳理脊柱。
呼气身体向前向下，额头贴地，抬头起身，缓慢还原。
04丨下犬式
婴儿式进入
吸气抬头，脚趾回勾，臀部太高，肩背下压，眼看大腿之间。
05丨猫拉尾式
仰卧，双腿屈膝，左腿在上，勾左脚趾，右腿在下，勾右脚趾。
呼气，右手拉住左腿向右贴地，保持双肩贴地放松，头部转向左侧。收回，做反侧。
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