很多人的肩膀都很硬,也许是因为打拳太多,也许是因为背双肩包太重,也许是因为坐在电脑前太久,也许是因为心里压力太大,也许仅仅是因为年纪大了。
试试下面这个动作,这个动作有4步,一步一步来,看看你能做到哪里,你也就知道自己肩膀有多硬了。也可以每天练习这个体式,每个体式步骤保持1分钟。慢慢地,你会找到肩膀解放的感觉!
每天练习,可以缓解肩颈疼痛、驼背等问题。
步骤一:
趴在地面上,双腿并拢,双手伸直一条直线。掌心朝下,先让自己在这里放松1分钟。
步骤二:
左手在胸腔旁边撑地,臀部往左侧转,髋部与地面垂直,保持双脚并拢。感受一下下方右肩膀的感觉。保持1分钟。
步骤三:
弯曲膝盖,脚掌踩地。身体往右侧扭转,左肩膀往右侧往上方抬高,左手往上伸直。感受一下下方右肩膀的感觉。保持1分钟。
步骤四:
尝试上方手去找背后的手臂,十指交扣。感受一下下方右肩膀的感觉。保持1分钟。
记得换边做另外一侧哦~ 每天抽出10分钟,简单4步,肩膀压力即可全面释放!
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