又到了这个比身材的季节,不是比腿长就是比腰细,简直让女生们没有一点喘息的机会。
可谁让爱美就是女生的天性呢,除了要保养皮肤外,还要保持好的身材。
不得不说,女生在爱美这条路上也花了不少的心思呢!不过,付出终究还是有回报的。
就比如,那些行走在大街上的长腿美眉和穿着露脐装戴着鸭舌帽的小姐姐们,各个都是一道靓丽的风景线,猛刷回头率。
所以,你要是也想成为别人眼中的焦点,赶快抛开懒惰的自己,甩掉赘肉,下一个焦点就是你。
肚子上的一圈圈肉,让人看着不仅不美观,反而还会影响身体健康。特别是长期坐着工作的人,更容易形成赘肉的堆积。
为了让各位美眉摆脱赘肉烦恼,今天小编就为大家分享6个瑜伽动作。
想要减掉小肚腩,练出马甲线吗?那就赶快跟着小编行动起来吧!
01
仰卧,屈双膝,脚跟靠近臀部
双手抱住后脑勺,呼气
上背部离开地面,膝盖找鼻尖
双腿交换练习20组
02
双膝中间夹球或瑜伽砖
呼气,卷腹,膝盖找胸腔
重复20组
03
屈双膝,抬小腿向上与地面平行
双腿保持不动,呼气,卷腹
重复20组
04
仰卧,双膝分开与髋同宽
脚跟靠近臀部,双臂放在身体两侧
呼气,臀部收紧向上,重复20组
05
侧卧屈肘,手肘在肩膀正下方
身体在一条直线,双脚重叠
呼气,髋部向上,重复20组
06
屈手肘与地面垂直,双腿伸直
头,髋,脚踝保持在一条直线
意识集中在腹部,保持8个呼吸
其实,瑜伽不仅是一项健身运动,它更像是一种调理,不单单只适合年轻人,所有人都受益,我们应该把它看作是生活中的一种习惯。
每当我们开始练习瑜伽时,身体的每个细胞都开始放松,享受瑜伽带来的那份惬意。
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