书单：缓解焦虑从改变认知开始，这些书能使你对生活有全新的看法

生活中，我们难免会遇到各种各样的事情，也会被各种负面情绪所左右。

可是，当你读完这些书之后，就会慢慢意识到：能使你感到无助的，永远都不是外界发生的各种事情，而是你看待这些事情的态度。今天分享的这些书籍，都是关于认知情绪方面的内容。在读完这些书籍之后，你会渐渐有一种豁然开朗的感觉，轻微的抑郁和焦虑情绪也会逐渐得到改善。

读书能够开阔我们的眼界，改变我们对世界，对生活的态度，伴随着阅读，很多心结也会渐渐被打开，忧愁也会伴随着阅读，逐渐减淡。

今天，我们就来分享几本个人比较喜欢的情绪管理类的书籍，主要通过改变认知的方式，改变我们的情绪。

很多时候，我们都执着于自己对各种事情的看法，不由自主地将自己陷入到各种怪圈之中，由于错误的认知，痛苦地感受着情绪。也许，我们换一种视线看待生活，生活会变得积极乐观，使我们感受到它积极温暖的一面。

1、《我的情绪为何总被他人左右》

生活中，总有很多人似乎都在有意“操纵”你的情绪，你常常会被他们的种种行为逼得发疯。他们，总是会做出各种各样不尽人意的事情。

有时候，他们的行为侵犯了我们的利益，妨碍了我们的幸福生活，在有意或无意之中，给我们带来了伤害，使我们感觉到生活的困惑与无奈……总之，他们的种种行为时刻触及我们的“底线”，为此，我们常常感到焦虑，压力或无奈。而我们的情绪也不由自主地被他们操控，他们在干扰我们生活的时候，也牵走了我们的情绪。

《我的情绪为何总被他人左右》这本书，却在指导我们：如何运用一些技巧，通过改变认知做自己情绪的主人。

生活中，无论发生任何事情都无法左右我们的情绪，唯有我们自己才能做自己情绪的主人。

2、《真实的幸福》

很多人都认为：幸福和外在条件息息相关。

然而，很多人生活在相同的环境中，依然有人觉得自己很幸福，有些人却时常感到自己不幸福。

他们的不同心态，却真实地影响了他们的寿命和日后的生活质量。

事实上，幸福这件事情相当抽象，就像乐观主义者和悲观主义者眼中的世界截然不同。而，他们日后的人生，也伴随着他们的生活态度和对生活的不同看法和选择，最终走向了截然相反的道路。

就比如说：遭遇屡次困难与挫折之后，很多人都患上了“习得性无助”，却依然有人未受无助情绪干扰，最终在屡败屡战中用沉着冷静的睿智，最终战胜困难走向胜利！

在比如说：长期生活在痛苦之中的人，感觉不到幸福，早早患病离开人世。长期积极生活的人，却容貌依然年轻，他们大多数长寿，也享受到了快乐、高质量的人生。

生活，不在于贫穷与富有，而在于对待生活的态度。《真实的幸福》通过改变认知的方式，指导我们：如何积极看待生活，最终收获快乐、完美人生。

3、《改变、从心开始》

为何，很多人都感觉不到快乐？

因为，他们的关注点始终盯在：如何竞争？如何获得更多人的关注！却忽略了幸福的内在本质！

幸福是自内而外的！唯有你放下外界的各种需求，由内而外感受幸福，才能获得真正的幸福。

身体是幸福的本钱，当你真正关注内在幸福的时候，才能切实感受到它的存在，才能真正拥有健康的身体。

健康与快乐息息相关，很多疾病都是心因造成的。过多追求外界人的看法，或者事业的成功等等这些外在幸福，只会使你永远陷入压力和焦虑之中，最终击垮你的身体。

这是一本通过讲述对幸福的态度的健康之书，通过改变对事物的看法，使你拥有更为快乐的人生，更加健康的生活方式，以及健康的身体！

4、《幸福的方法》

生活的态度决定了你的人生！

你究竟会用什么样的态度迎接你的人生？

愿意不停忙碌奔波，想尽一切办法取得各种成绩？还是愿意沉迷于贪图享乐，沉迷于某些事物难以自拔，最终虚度一生？

你是否不停地“假装努力”，却时常感觉到生活中的各种无奈，心中所持的信念时常被击垮？还是愿意不停努力挖掘自己的潜能，坦然微笑着面对自己的人生？

哈佛大学最受欢迎的幸福课讲师泰勒·本·沙哈尔博士，用这本书诠释了不同态度下，你所拥有的不同人生。

实际上，快乐与无奈之间，也许只隔着一扇门，关键看你持有怎样的态度，选择自己拥有怎样的人生！

5、《伯恩斯新情绪疗法》

如果，你时常感觉抑郁、焦虑、绝望，不妨阅读这本书。它能帮你改变认知，缓解和战胜各种不良情绪，比如：焦虑、忧郁、悲伤、恐怖、内疚、挫折、自卑、孤独……

它通过改变你的认知，使你透过悲伤看见全新的世界。通过阅读这本书，无数抑郁症患者在不吃药的情况下就得到了治愈，这是一本十分神奇的书，能够使你有效战胜各种不良情绪！

生活中，我们经常会遇到各种事情，也容易伴随着各种不良情绪出现。

当我们感到焦虑、忧郁、无助的时候，不妨改变一下对待事情的看法，也许，稍微调整一下思维，就会使思绪绕过牛角尖，驶向更广阔的人生！

如果，你觉得自己不幸福，很多事情都想不开，不妨看看这些书，也许，你的心情就会变得豁然开朗，看待事物的方式，也会发生一定的变化。