“长寿秘诀”，坚持做这几件事，不想长寿都难；还不用花一分钱！

人们生活条件的改善、保健意识的增强，长寿对于大多数人来说已不再是遥不可及的梦想；

虽说生老病死是人之常态，但是当轮到发生在自己身上时，谁都想活得长久一点，越是年龄的增长，就越是感觉到生命的可贵。

想长寿说难也不难，做好这几件事，长寿便是轻而易举的事；

饮食多元化

饮食多样化的同时也要正确吃饭，古人常说：以饿方食，未饱先止，意思就是说不饿就不要吃饭，饿了也不要完全吃饱，到七八分饱的时候就可以了，这主要是为了培养我们的胃气，胃气旺则脾气旺，脾气旺了就不容易生病了。

我们饮食最好就尽量少食多样，每次可以少吃一点，但保证品种丰富；一个人一日总量如以下：

油25-30克

奶类及奶制品300克

大豆类及坚果30-50克

畜禽肉类50-70克

鱼虾类50-100克

蛋类25-50克

蔬菜类300-500克

水果类200-400克

谷类薯类及杂豆

水1200毫升

戒烟酒

抽烟对我们的健康伤害是最直接的，频繁的大量吸烟会增加肺癌的患病率，对呼吸道的影响也是最大的，会诱发气管炎、肺气肿等疾病，而且会增加心脏病、中风、高血压等慢性病的发病率。

喝酒对人损害最大的就是中枢神经系统，长期大量饮酒会造成人的反应迟钝，记忆力减退，会增加脑梗死的发病风险；长期饮酒也有可能导致酒精性肝硬化，还会增加消化道癌症的发病率。

喝热水

热水可以说是最健康的饮品，赶紧每天喝起来吧！

每天喝热水可以在一定程度上预防尿结石的形成，也可以提高人体的基础代谢速率，对减肥有帮助，还可以促进局部的血液循环；能使身体减少很多的负担。

但需要注意每天喝热水的量应该控制在2000毫升左右，如果过多饮水可能会给肾脏造成负担，甚至会引起水中毒。

饭后常走走

“饭后走一走，活到九十九”这句话流传多年，也是有一定道理的。

饭后散步可以帮助我们提高免疫力，让刚吃进去的食物能够有效的进行消化，不容易引发发胖。

保持好心情

每天都保持一个好心情，心情好了，自然就少了很多疾病，乐观的心态对人体健康才是最重要的，心态就是最好的良药。笑看生死，面对无常的世界，我们要有一颗坦然面对的心。

坚持做到这几点，让自己养成良好的生活习惯，想长寿也并不是什么大难事。