01
时至今日，养育女孩依旧艰难，甚至变得更加艰难。
也许有人会不屑一顾，现在大家对女性重视程度还不够高吗？
在网上，随便说点“政治不正确”的话都会被冠以“直男癌”的帽子，更不要提各路媒体大肆宣扬的“乘风破浪的姐姐们”了！
但是，事实真的如看上去如此美好吗？
鲍某某案件的尘嚣还未完全散去，“杭州杀妻案”、“南京杀女友”等刷新我们三观的事件就浮出水面，怎么能不令女性们人人自危？
也许，你会感觉这种小概率事件，代表不了全体。但谁也不能否认，社会的潜规则，已经给身为女孩的我们，套上了天然的枷锁。
美国的一家非盈利组织“女孩公司”，也曾经对女孩承受的潜在压力做过调查。
“56%的受访女孩表示，外界社会会要求女孩说话不能大声，不要惹麻烦；
60%的受访女孩指出她们时常感到紧张；
74%的女孩说她们感到了需要取悦别人的巨大压力……
可怕的是，在社会和激烈竞争的双重压力下，女孩们往往会采用攻击的方式，发泄自己的愤怒和无助。
如果她们对外攻击，就很可能演变成同伴欺凌、校园暴力；
如果她们对内攻击，就会让心灵生病，成为焦虑、抑郁等负面情绪的牺牲品。
难怪有家长在网上开玩笑，现在养女孩，不仅得让她们学习好，还得内心强大，“上课能出口成章，下课打得起群架”。
玩笑归玩笑，面对困境和挑战，家长们主动放弃肯定不是办法。如何在充满压力的环境中，培养积极乐观、坚毅自信的女儿？
也许这本《女孩养育指南：心理学家给父母的12条建议》可以帮到你。
02
《女孩养育指南》作者凯蒂·赫尔利，是波士顿学院心理学和女性学学士，宾夕法尼亚大学社会工作硕士。儿童和青少年心理治疗师，教养专家，作家。创立了自己的公司“女孩可以”，专门为女孩提供心理咨询。
凯蒂·赫尔利在书中坦言，她有今天的成就，是和父亲的从小到大的鼓励分不开的。身处2位姐妹和1位哥哥中间的她，也得到了父母相同的爱。
而当她每次对自己的能力产生怀疑时，父亲总是鼓励她：“女孩可以！”
可以说，是父亲的加油鼓励，让她拥有了独立的人格和强大的内心。并在长大成人之后，用自己的力量帮助受困的女孩，让她们也同样明白：“女孩可以！”
结合自己20余年的咨询经验，凯蒂·赫尔利分享了父母可以在友谊、自卑情结、完美主义、情绪管理、勇敢冒险、表达自我等12个方面，可以为3-13岁女儿提供的引导和帮助。每个部分都有理论介绍，辅以具体的实操环节，让父母看得明白，执行容易。
尤其值得一提的是，和其他女性成长书目不同的是，最后2个章节，还介绍了女孩领导力和社会责任感的培养，让人感知到作者的“野心”，和对养育女孩的更高阶格局。
结合中国国情，我下面会介绍从完美主义综合症、表达自我2个方面，谈一谈中国父母关心的问题。
03
你听说过今年最火的“BM女孩”吗？
BM是意大利的一个少女品牌，所有款式只有一个尺码“One size fits most”。换句话说，只有极为瘦弱的女孩，才能塞进这个品牌的衣服。网上有一份流传的“BM女孩身高体重表”，详细记录了符合标准的腰围、胸围、大腿围等等。
按照标准所云，一个身高158cm的女孩，体重低到41kg才算入门。
没有最瘦，只有更瘦，成为这个夏天，梦想成为“BM女孩”的口号。
而对身体的苛求，何尝不是女孩为了迎合外在审美，所以想要“更加完美”的外在表现？
更糟糕的是，女孩之间的攀比，加剧了女孩之间的相互伤害，也增加了校园霸凌的发生概率。
“完美女孩综合症”，渗透到了女孩们生活的方方面面，而如何克服外界不公正评价对我们的影响，是尤为重要的。
在此之前，我们要先弄明白：
完美主义从何而来？
自我导向型完美主义：
当女孩们对自己有着不可能达到的期望时，就会导致自我导向型完美主义。
她们期望做到完美，如果达不到就会陷入自我否定，导致抑郁和焦虑。
社会定向型完美主义：
当女孩们认为其他人要求她们表现完美时，就会走向社会定向型完美主义。
这类女孩需要他人的认可，所以会不惜一切取悦成年人，获得高评价。如果无法满足，就会导致抑郁、焦虑、社交压力、攻击行为和愤怒情绪。
为了打破完美女孩的陷阱，父母可以：
1.风物长宜放眼量
女孩中完美主义倾向者，大有人在。我们可以帮助她制定长期目标，不要过于关注细枝末节。
“你不可能每场比赛都表现完美，但这并不意味着你不能实现自己的目标。”
2.拍球练习
父母可以用简单的“拍球练习”，来帮助女儿打破自己的负面思维模式。
找到篮球或者皮球，让女儿一边拍球，一边说出自己的负面想法，然后，你帮助女儿将负面想法，转变为积极、正面的想法，然后再把球排会给她，如此反复。
这样做，可以帮助孩子进行认知重组，摆脱负面思维的困扰。
3.滋养自己的身体
完美主义会导致进食障碍，帮助她们了解自己的身体和功能，就显得尤为重要了。
“强壮的腿部肌肉能让她跑得快……正在发育的大脑帮助她吸收知识。
一旦她了解了身体的各个部位，我们就会讨论她应该如何保护这些重要的器官：吃健康的食品，跑跑跳跳让身体长得壮！ ”
在消除女孩的完美主义方面，母亲的作用比父亲更大。也许你在无意识中的自我批评，也让女儿潜移默化得到了影响。
当你说自己腿粗，需要减个几斤才能更美的话语，也给她们的思想加上了锚定。
04
艾薇从小就爱发脾气。虽然父母惩罚她，比如一周不看电视之类的，可以让她稍微收敛，但问题根本没有彻底解决。
对于小女孩来说，她发脾气是自我表达的方式。因为她并没有学会用其他方式，表达自己的负面情绪。
有的父母经常奇怪，为什么生气的女儿，总爱用尖叫、顶嘴、大声哭闹来对抗自己。真相是，就像上面的艾薇一样，充满负面情绪的她们，会选择用同一行为，来表达自己的内心。
让女孩们学会情绪调节，学会以一种健康积极，而不是强迫或者伤人的方式表达、处理情绪的能力，会让她们受益终身。
研究表明，辨别自己的情绪就是抚慰大脑中杏仁体的第一步，也可以减少我们的情绪反应。
建一个“情绪词汇表”
在心理学上有一个专有名词，叫“情绪颗粒度”。通俗点说，也就是对我们的情绪，进行识别和命名。
孩子对情绪的感知越细腻，越能更好表达情绪，体验到各种情绪。
父母可以帮助孩子，拓展自己“情绪词汇表”，比如：
焦虑、孤独、感激、尴尬、关爱、妒忌、厌恶、吃惊……
在孩子学会了上述词汇之后，我们还可以套用下面这个公式，更好表达自己的情绪，让孩子真切感知：
我感到【此处是你的感受】，因为【原因】。我需要【应对策略】才能感觉好一点。
请注意，这个句式是帮助父母表达自己的。当我们如是说是，女儿就会明白人人都会经历情绪起伏，也更会用积极思维应对情绪。
写在最后：
心理学家佩格·斯特里普通过一项十多年的研究，得出这样的结论：
“对于情感需求无法满足的女孩来说，我发现她们中除了那些特别有成就的，就是长期落后的，很少看到处于中流的平凡例子。”
这说明什么问题？对于女孩而言，如果在成长过程中无法得到父母足够的情感支持，等待她们的，将是一辈子无法找寻自我价值的结局。
也许你会说，女孩么，要求不要太高，平淡一生也是福气。
可是缺乏爱的她们，只会成为低自尊者，很难真正活得幸福。
如果你真的为女儿好，就从培养她强大内心开始吧！
改变，终将发生。
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