别再本末倒置，运动不是目的，健康才是

前阵子，山西一位老人在晨练时突发昏厥。随后经急救人员送往医院后，仍然抢救无效，最终宣布离世。据了解，猝死的老人乃是当地长跑协会非常有名的老将，常年坚持跑步，多次参加马拉松比赛，曾在北马跑出过全马3小时23分的好成绩。按照北马星级评定，已经属于“九星跑者”。

北马九星标准有多高呢？，放一张2017年7月公布的评定标准大家自己感受一下。

有专业人员分析，影响运动成绩主要由天赋、努力和科学训练三个大的方面构成，一般拥有一方面可以达到五星跑者的标准，拥有两个方面可以达到六星，全部拥有则可达到七星。至于八星、九星，那就需要更加额外的训练和苛刻的饮食控制，再加上更高的天赋。如此条件下，目前北马九星跑者的数量大约有300多人。

说了这么多，并不是鼓励大家为北马九星跑者的数量做贡献。而是借着老大爷的遗憾告诉更多的人：运动并不等于健康，运动的只是达到健康的手段。其实现代科学虽然能够证实运动对身体健康有好处，却无法证明不运动就一定有害，这也是很多人并不在意运动的主要原因。如果不运动的后果和不喝水、不吃饭、不睡觉一样的话，也不存在关于运动和健康的讨论了。

对于运动员来说，追求更快、更高、更强的成绩无可厚非；对于我们大部分一般人来说，每周有固定的时间进行适度的运动，好处是不言而喻的；而对于夹在这两者之间——做不了运动员又沉迷锻炼却没有专人指导——的人来说，怎么看待运动与健康一直是个问题。

生活因运动而丰富多彩，身体也因运动更加健康，但有的人却因为运动，生活和身体反而变得更糟糕。这就不得不说一个问题——运动成瘾。它不是玄学或者心理层面的问题，而是和网瘾、烟瘾、酒瘾一样客观存在的科学问题。其主要表现有以下几点：

1、 运动形式单一，每天身体活动有固定时间表；

2、 会把锻炼放在优先于其他事务的突出地位；

3、 逐渐对高强度运动的承受能力增加，产生循环作用；

4、 心理状态会因为是否进行了锻炼而紊乱，不练沮丧，练后这种感觉消失。

拿长跑来说，人在快乐的时候，大脑会分泌内啡肽，这是我们身体自己产生的一类具有类似吗啡作用的物质，而跑步则会加速这种物质的分泌，前提是跑步的时间和强度都达到一定水平，所以一般人群的跑步很难产生这种反应，而跑步发烧友几乎都体验过这种“快乐激素”带来的愉悦感。而跑步时多巴胺的增加也会作用于神经系统，让我们想无限的跑下去，从而忘了时间，拉长了运动时间，导致身体终于在某一个时间点上开始走下坡路。

现在心血管领域有一个共识——运动不一定会使你的心脏非常健康，相反过度运动还会促发心脏病，或者诱发运动心率失常。因为长时间、高强度的运动会持续对心肌刺激，从而使心肌细胞增大；而大量长时间的运动我们的心率会明显的减慢，影响心肌状态。面对这些，专业的运动员有相应的医疗监测和支持，而普通爱好者不具备这样的条件，也就增加了受伤甚至危害的风险。尤其是现在非常火热的马拉松、力量举等可以用具体数字衡量高下的运动，人们往往不经意间就在意了成绩，从而忽略了身体的承受能力，也忘记了健康的本来目的。

曾经缺乏运动而导致身体呈亚健康状态，与如今运动过量身体的亚健康成为鲜明的对比。凡事过犹不及，对于一般人来说，运动的最终归宿不是成绩、不是虚荣心，而是长久的快乐和健康。