每天坚持做到这4件小事，你的减脂速度翻一倍，均匀瘦全身

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减肥期间很多人都想着通过一些减肥的捷径来让自己的身材瘦下来，但是很多时候没有瘦下来，反而花了很多钱，减肥效果却不明显，伤身还伤神。

减肥是没有捷径可言的，减肥需要你能够坚持下来，减肥也是你按照科学的减肥方法去进行。为什么有的人减肥的速度很快，而有的人的减肥速度非常慢？还是出在自身的问题上。

那么如何才能够让自己减肥的速度加快？每天坚持做到这4件小事，可以让你的减脂速度加快，均匀瘦下来。

第一件小事、每天坚持1小时的刷脂运动

运动才能够提高身体的代谢能力，而且运动能够有效地促进身体燃脂减脂的速度，让你的减肥速度得到提升。刷脂运动一般都是要坚持45分钟以上，才会达到比较好的燃脂效果。

日常我们进行刷脂运动都是从中低强度开始，比如跑步，游泳，打球，爬山，骑单车等等，对于想要减肥的人来说坚持3个月下来，减肥效果是很明显的。

而如果你想要挑战高强度的燃脂运动，也就是HIIT间歇训练，跳绳，Tabata训练，或者是拳击，这些高强度的训练可以让你燃脂的速度加快，让你短时间内暴汗淋漓，但是这并不适合新手。

第二件小事、坚持每周3次的力量训练

减肥期间只要保持着你的身体肌肉含量，这样你的代谢自然就会一直保持着高效运转的状态，很多人因为长期的有氧运动导致肌肉被消耗掉，代谢下降，从而减肥的效果到后期也就越来越差。

所以建议减肥期间多做一些力量训练，提高你的肌肉含量，当你的代谢提升，而且还能够有效地塑造身材，从而让你的身材越发的好看和迷人。

第三件小事、每天保持2-3L水的摄入量

想要身体的代谢提升，那就多喝水，能够让你在减肥期间的消化和吸收能力变好，而且还可以促进血液循环，加快身体的供氧能力，以及血液流动速度。从而让你的代谢提升。

水是零热量的，可以有效地促进身体的内部调节，推动肠胃的蠕动，提高整体的消化和吸收的能力，而且还能够让你减少脂肪的囤积。

第四件小事、早睡早起

最后这一件事是最简单的，但是同时也是很少人能够做到的了，现代人都太忙了，忙到连吃饭的时间，运动的时间，甚至是睡觉的时间都没有，而每天都在忙着工作，或者是喜欢打游戏等等。

长期的熬夜只会让身体透支，而且疲劳感增强，降低了身体内激素的分泌，还让皮质醇等物质分泌更多，提高了脂肪堆积的速度，这对于减肥的人来说是大大不利的。而且熬夜还会直接导致你有了吃夜宵的习惯。

所以早睡早起保身体的健康，这个习惯只要你能够养成，减肥的速度自然会很明显！

减肥期间这4件事都能够做到，那么你的减肥速度自然会翻倍加快了，还可以帮你均匀瘦下来，练出好看的身材以及易瘦的体质。