出品: 太热体育运动健康研究院
NO. 012 人为什么要练腿?
作者:Mark 编辑 / 校稿:Mark
随着人们健康意识的提高,去健身房锻炼的和自觉养成锻炼习惯的人越来越多,健身房的教练也好,你在网上看到的各种理论也好,一直在给你强调一个事情,那就是腿部练习。
为什么那些专业人士要强调练习腿部呢?先说腿的重要性,腿被称为人体第二心脏,中国有句古话,人老先老腿,一旦腿部机能开始退化,人也会开始变老,因为腿部是人体躯干末端,离心脏的距离较远,当你做腿部运动时,心脏会将大量的血液输送到肢体末端,加快体内血液流动,降低衰老的速度,另一点是人体下肢肌肉量占全身肌肉的比例高达70%,是人体最大的肌肉群,腿部练习能有效的提高人体天然激素的分泌。
再说说腿部练习的好处,第一能使你身材看起来更匀称,试想,一个人上半身肌肉发达,腿细的像一双筷子,这样的身材看起来很不协调,另外练腿能促进你全身肌肉的生长,能有效延缓衰老,试想一下,年老了蹲不下去是一种什么样的体验,第三练腿能有效提高性能力,不是有那么一句话吗?男人练腿女人受不了,女人练腿男人受不了,男人女人都练腿,床受不了!因为全身大部分的肌肉在下半身,所以练习腿部能有效提高基础代谢率,整个人看起来精神状态都要好很多。介绍了这么多练腿的好处,介绍两个练腿小方法,爬楼,深蹲,这两个运动的好处是方便,有效。你学到了吗?
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