拉伸可以把块状的肌肉拉得细长,让肌肉往纵向而不是横向去生长。
拉伸让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!小腿也能拥有优美的肌肉线条,匀称有弹性,比一块突兀的肌肉好看多了!
但你真的会拉伸吗?
一般在跑步运动后慢走10分钟再进行拉伸,
拉伸要讲究力度,
一般以略疼痛到能忍受的疼痛范围为宜。
8个下半身拉伸动作,
每个动作持续25秒/20秒/15秒,
尽量保持正确的动作!
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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