为什么中医认为湿气“万病之源”？哪些生活方式造成的呢？

中医话“湿气”

湿气是中医“六淫邪气”之一，被称为“万病之源”。分为外湿与内湿。

外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致；

内湿则是由于脾虚失健、肺失通条，肾失温煦，导致水湿停聚。

因此，防止湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外，同时还需防湿内生。

都说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

湿气往往非单一致病，常与风、寒、暑、热、痰、瘀等邪气并存，形成风湿、寒湿、暑湿、湿热、痰湿、湿瘀等病理产物，使病情迁延难愈。

那么如何判断人体存在湿气呢？

无论内湿或外湿，都具有重浊、黏滞、易伤人体阳气的特性，因此在症状表现上比较接近。

《黄帝内经》说“因于湿，首如裹”，意思是说，湿邪上扰可以使头昏沉、不清醒，如同被什么东西包裹住一样，甚至面部浮肿，并伴随有四肢乏力、嗜睡畏冷等症状。另外，

• 湿阻气机可出现不思饮食、腹痛腹胀；
• 湿困脾胃表现为口淡无味、不思饮食、恶心呕吐；
• 湿滞大肠则口中粘腻、大便粘滞不爽、黏便池等；
• 下注膀胱阴器可见小便浑浊或淋漓不尽、女性白带粘稠腥秽、男性阴囊潮湿等；
• 湿阻腰背四肢可见腰背四肢酸胀疼痛、甚至沉重水肿、屈伸不利等不适。
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看舌象辨湿邪是最好办法：

晨起漱口后，在自然光线下，若舌苔白腻，则多为单纯水湿或偏寒湿；

• 若舌苔黄腻，则多偏湿热；
• 若舌边有齿痕，则湿气较重；
• 若舌体暗、舌底脉络迂曲，则湿邪夹瘀。

现代日常生活中，冬有暖气、夏有空调，人体调节能力下降，抵御病邪能力减低，加之不健康的生活方式容易导致内湿损伤阳气，久而久之产生各种疾病。

不健康的生活方式有哪些呢？

常熬夜、重口味、喜生冷、嗜饮酒、长久坐

常熬夜

中医认为，“熬夜伤脾肾”表现出的乏力无神、肢体困重、腰背酸困等都是脾肾两虚的典型症状。

专家建议每晚11点前入睡，好的睡眠质量能够很好地恢复体力，保存阳气。

重口味

现在大多数人喜欢吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，易导致脾胃损伤，湿邪内生，从而造成肠胃闷胀、消化不良等。

因此，专家建议日常应多食清粥小菜以清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利于身体健康。

喜生冷

过食生冷、贪吃寒凉会使肠胃消化吸收功能停滞，久之寒湿内生、气机受阻，导致腹痛腹泻、女子宫寒、男子阳虚等。

专家建议，烹调时加入葱、姜或蒸煮来减弱蔬菜水果的寒性。

嗜饮酒

很多人喜欢聚会大吃二喝，三五好友凑到推杯换盏，经常酩酊大醉。然而，过量饮酒加重“湿毒”，酒助湿邪，化热伤身，借酒浇愁万不可取。

长久坐

现代办公，电脑前久坐常态。中医认为，“久坐伤肉”，引发全身肌肉酸痛、脖颈僵硬和头晕沉重，且加重乏力、失眠、记忆下降等。

专家建议，久坐办公之余应适量起身活动，舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，有助于阳气升发，运化功能正常，从而达到强身健体目的。

综上可见，湿气对人体损伤严重，中医对 “湿气”的诠释较为深入。

我们现代人应重视湿气的危害，避免湿气的产生，改变不良的生活习惯，振奋机体阳气，远离疾病。

文章:山西省中西医结合医院肾病一科 赵怡蕊

配图:网络（侵删）