为什么男人50岁后减肥很难？减肥和年龄有关系吗？有没有捷径？

身体肥胖的危害，不用多说吧，多数人都或多或少的知道一些。在这个''以瘦为美''的时代，人们越来越追求“瘦”，除了担心肥胖代来的身材形象外，更多的是健康问题，甚至影响寿命。话说“千金难买老来瘦”，男人50岁后，也算中老年人了，保持健康的体重，远离肥胖，还是很重要的。不过这时候的男人们会发现，要想减肥是很不容易的，这是为什么呢？

为什么男人50岁后减肥很难？减肥和年龄有关系吗？有没有捷径？

减肥难，有时喝多都长肉，减肥能不难吗？我们身边，从小孩，中年男女，再到老年人，肥仔胖纸，处处都是”风景“。也总是会听到想要减肥的人说“我吃饱了这顿饭就去减肥”，“减肥从明天开始吧””不吃饱那有力气减肥“等等各种各样的拖延说辞，这其实是”害“了自己。男人50岁，随着年龄的增长，新陈代谢的减缓，不是减肥难，而是身体机能下降，脏器功能下降引起的。男人年龄大了，虽然减肥会变难，但也并不是不能成功的减肥。那么有什么方法呢？其实就二点，一是多运动，二是管住嘴。

一、多运动

减肥最有效的方式就是科学运动，坚持运动，坚持不懈的运动。运动也有很多种。相信只要男人们坚持下来，那有什么减肥难。

1.慢跑

50岁了，和年轻时不能比，剧烈运动就少点，不妨慢走慢跑。慢跑能够促进机体内新陈代谢速度，帮助身体毒素和废物的排出，能够起到很好的排毒瘦身效果，另外坚持慢跑还能够帮助燃烧脂肪，对于腹部肥胖的男人来说，效果是很不错的。

2.仰卧起坐

男人身体好不好，和腰部有力和腰围标准分不开的。男人经常做仰卧起坐，能很好的锻炼腰和腹。在家的时候，不妨在每次饭后的消化时间内平躺在地上，双腿打直，双手交叉放置于脑后，起身后深呼吸再躺下，如此反复做30-50次左右，会达到很有效的瘦身效果。

3.游泳

游泳可以有效地提高身体的新陈代谢，高效率的新陈代谢可以增加体内能量的消耗。在同等运动量下可以比别人消耗更多能量，对于想要减肥的人特别好。另外坚持游泳还能促进血液循环，心脏会受到一定的刺激，从而让心肺功能更强。

二、管住嘴

吃出来的病，其实，肥胖除了懒于运动，最大的”祸根“就是管不好嘴，吃出来的肥胖。面对诱人的美食和佳肴，谁又想”亏待“自己。随着生活条件的不断提高，我们的饮食质量也是非常好的，但过多的营养会被堆积在身体中，造成身体的肥胖。因此，合理的饮食，是身体健康，远离肥胖的基础。

多喝水

水是减肥品？是的，多喝水可以增加我们的代谢，把身体中的有毒物质清除到体外。当你饿了或想吃东西时，不妨多喝水，看看能不能降低你的食欲。不过喝水是好，但要注意量，最好的是多次少饮，不渴也要喝。

多吃新鲜的蔬菜水果

想减肥，大鱼大肉，还是少吃点。高油高脂肪高糖，包括各种甜品饮料，通通远离。而新鲜的蔬菜水果当中仅含有极少的热量、甚至于不含热量，更为重要的因素是果蔬中丰富的维生素以及矿物质资源可以有效防止脂肪堆积，促进身体健康。

肥胖的人，其形象外观也会受到影响，如果没有及时减肥，会增加很多慢性疾病的患病几率。从健康的角度出发，需要将自己的体重控制在合理范围内，这样才可以保持身体健康。

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