瑜伽课上的18条禁令，每条都必须熟记

　　经常上课，

　　总结了以瑜伽课时间为顺序的

　　 18条禁令

　　每一条都必须熟记

　　禁令1、禁止穿戴非运动装备进入课堂！

　　比如牛仔裤、休闲裤、日常Bra、手表、项链等。

　　禁令2、禁止迟到！

　　迟到影响你的热身，也影响到老师的节奏，同时会打扰到其他学员。

　　禁令3、身体有伤的部位提前让老师知晓！

　　以便老师在安排课程时做出正确体式降低损伤。

　　禁令4、课堂禁止制造噪音！

　　比如手机铃音、交谈声、超大呼吸声。

　　禁令5、禁止穿鞋进入教室！

　　鞋子请放在门口，脚臭的同学提前冲洗处理。

　　禁令6、瑜伽课中禁止攀比！

　　选择适合自己的强度练习。

　　禁令7、注意呼吸！

　　保持自己的呼吸节奏，不要憋气、急促呼吸。

　　禁令8、禁止急于求成！

　　胖子不是一口吃成的，你懒了这么多年才练瑜伽，

　　坚持练习，效果半年后再说。

　　禁令9、每个体式做到自己的感觉！

　　不要偷懒降低强度，也不要逞强加强强度，

　　自主的退阶、进阶。

　　禁令10、禁止中途离场！

　　你失去了后半部分的拉伸、放松。

　　禁令11、练习过程注意对身体的保护！

　　也就是体式做到正位，

　　受伤很正常，每个人也都有受过伤，

　　风险是有的，主动降低风险发生的概率。

　　禁令12、锻炼你的全身，不要局限！

　　怕长肌肉，等你长了早说，

　　如果你的理论丰富，你就不会这么担心。

　　全身包括：手臂、肩上背、胸腹部、侧腰，下背部、臀腿以及深层次肌肉。

　　禁令13、多参与其他老师的课程！

　　常时间参加一个老师的课程，会让适应Ta的课程风格，

　　可以从体式的顺序，保持的时间去感受。

　　禁令14、不要再迷信几个瑜伽动作减肚子！

　　几天腰围缩小几厘米的言论，

　　那是我们小编常用的标题党，你有点理论好不？

　　禁令15、禁止课结束后马上洗澡、进食！

　　一般休息30分钟以上，根据自己时间安排。

　　跑个马拉松后马上吃东西能舒服吗？

　　禁令16、瑜伽不是万能的！

　　期望的美好生活还要自律开始。

　　禁令17、多学、多练！

　　瑜伽是一项系统的工程，

　　请学习基础知识，以便分清对错。

　　不要再说瘦肚子要死命的练腹肌相关的体式。

　　禁令18、要有自己的练习节奏感！

　　这是区分不同爱好者水平高低的一项标准。