戒掉这几个导致你发胖的坏习惯，让你不知不觉瘦下来

不少人都觉得自己并没有多吃什么东西，为什么身材总是不知不觉地就胖了呢？要说高热量的食物也没有多吃，每天都是按照正常的饮食来进行，可是体重却还是会上升。

随着年龄的上升，自身代谢的下降，无可避免的会出现身材发胖，但是如果你有坚持运动，也不至于导致身材发胖的速度那么快，很多小年轻刚毕业半年就已经胖成一个大叔了。那么导致你身材发胖的原因，除了你自身的控制饮食之外，还有你的日常生活习惯，也会导致你的身材发胖的速度加快。

如果你不知道你怎么发胖的，不妨看看这几个导致身材发胖的坏习惯，看看你都占有哪个？如果你身上也有这些坏习惯，及时改掉它，能够让你不知不觉地瘦下来。

第一个坏习惯，不爱喝水，喜欢喝饮食

对于大多数人来说，他们最喜欢喝的就是饮料了，夏季特别受欢迎的就是奶茶和可乐这两类饮料了。而一罐可乐的热量约为300大卡，一杯奶茶的热量达到500大卡，而你跑步一小时，跑步时速为7公里/小时，所消耗的热量为500大卡，所以一杯奶茶就足够你花一个小时的时间去减脂了。

养成多喝水的习惯，能够有效地促进身体的血液循环和流动，并且能够促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，水是零热量的，能够解渴也不会发胖，多喝水的人能够提高减肥的速度。

第二个坏习惯，喜欢吃零食

很多人都有吃零食的习惯，工作的时候想吃，坐着的时候想吃，看电视的时候也想吃零食，所以身材就容易发胖，不少人说不是自己想吃零食，而是嘴巴想咬东西。无论你是基于什么原因喜欢吃零食，总之你的身材是一定会发胖的。因为零食的热量高，稍不注意你就已经超标了。

戒掉吃零食的习惯，真的想吃东西就吃一个苹果，或者番茄，或者是青瓜。

第三个坏习惯，三餐不按规律进食

不少人总是喜欢睡懒觉，不吃早餐，直接吃午餐，所以吃午餐的时候不仅吃得快还吃得多，从而导致身材越发的肥胖，给你造成的错觉就是你也没吃什么东西，怎么身材就那么容易发胖。

三餐不规律进食的人自身的肠胃也不好，消化功能差，并且还养成了易胖的体质，试想一下，一天一餐不吃，而吃一餐就吃很多，你觉得会发胖吗？这是肯定的啊。所以按时吃东西很重要。

第四个坏习惯，总是让自己处在舒适区

久坐就是舒适区的一大体现了，人为什么总是喜欢坐着，因为舒服啊。很多人上公车或者是地铁的第一件事就是抢座，你可发现大多数抢座的人的肚子上的赘肉是比较多的（老人除外），毕竟现代人工作完总是觉得自己很累，久坐让你的心理觉得舒适，但是对你的身体来说就是一种折磨，让你身体的脂肪堆积速度加快，代谢下降，还会对你的腰椎造成损伤。

不要总是让自己呆在舒适区，拒绝久坐的习惯，提醒自己坐着50分钟就起来走走10分钟，能够缓解久坐给身体带来的压力。

第五个坏习惯、熬夜晚睡，喜欢吃夜宵

如果你也有熬夜的习惯，平时也爱吃夜宵的话，那么你的身材是一定会发胖的。熬夜晚睡本身就是会让你的身体激素紊乱了，瘦素分泌减少，脂肪堆积速度加快，身材容易发胖，而且器官没有得到好好的休息，代谢已经下降了。而你还吃夜宵，加重了肠胃的负担，加大了热量的摄入。

连续一个月吃夜宵的人，体重可以胖5斤，不信的话你大可以试试看，曾经身边就有位朋友连续吃了一个月的夜宵，结果身体出了健康问题，血脂偏高，体重上升了10斤。所以戒掉夜宵，早睡早起才能让你快速瘦下来。

减肥期间，如果你也有这几个导致你身材发胖的习惯，赶紧改掉，瘦下来，珍惜身体的健康！