为什么健身的人要坚持练腿？练腿的好处你知道哪些？

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我们去到健身房里面看到很多人都是在训练自己的胸部，腹部的肌肉，因为这两个部位的肌肉练得好看，就可以光着膀子秀身材了，而且好的身材能够让男生更吸引异性，所以多数男生在健身房都会训练到这两个部位，你很少会看到有人在练腿的，如果在练腿的人，那么他很大可能是健身的老手了。

因为健身老手不会去在意练腹肌和胸肌，他们更多的是想要协调自身的肌肉发展，而不是单纯地想要秀出肌肉了。他们都知道练腿对于自身肌肉发展的重要性，可以说如果减肥期间你不练腿，只练上半身，那么你很快就会陷入到了增肌的瓶颈期。

减肥会有瓶颈期，那么增肌肯定也会有瓶颈期，很多人增肌2个月的时间就会发现自己的增肌速度越来越不明显了，对于健身新手来说，第一个月是增肌的红利期，你会发现自己的肌肉增长很快，但是随着时间的推移，到了第二个月开始增肌的速度就变慢了，甚至到了第三个月你的增肌效果都不会明显，这就是你的步入的增肌的瓶颈期了。

那么坚持练腿是可以有效地帮你突破增肌的瓶颈期的，而且还能够协调到自身的肌肉发展，从而让你的不会出现“筷子腿”等难看的体态。还可以让你自身的肌肉力量得到前所未有的提升。

当然了练腿的好处还不止这些，无论是健身的人和不健身的人，都是应该要坚持练腿的，我们来看看练腿的必要性。

第一，随着年纪的上升，自身的肌肉流失速度加快，代谢速度加快，从而导致了自身的肌肉含量下降，特别是腿部的肌肉。俗话都会说人老腿先老，而我们会容易感觉到的就是腿部的肌肉力量流失了，让你的步伐更加的沉重。所以坚持练腿能够有效地改善这个状态，延缓你的衰老速度，并且让你重新拥有肌肉力量。

第二、对于健身的人来说，如果健身不练腿，就相当于白健身了，如果只是单纯地练上半身的肌肉，自身的肌肉会得到制约，而且上下身体肌肉发展不协调也会很丑，那还不如不练。健身的人坚持练腿，能够协调自身肌肉的发展，让你拥有更加健美的身材曲线。

第三、男人坚持练腿能够促进身体睾酮素的分泌，睾酮素除了促进肌肉的增长之外，还能够促进男人自身魅力的展示，以及雄性荷尔蒙的分泌都离不开睾酮素的帮助，所以坚持练腿还能够让男人重振雄性的力量。

第四、延缓身体衰老的速度，让你人老腿不老。人体衰老的表现都是从腿部开始的，而现代人总是久坐的习惯，不仅加剧了腿部肌肉的流失，还会使得腿部的关节和膝盖硬化和老化，从而让你衰老的速度更快。只有坚持练腿才能够让你减缓身体衰老，让你保持青春和活力。

第五、练腿的过程，能够提升你自身的肌肉力量，爆发力，耐性和耐力，从而让你的自身的综合能力得到强化。

所以，无论你是不是在健身，但是你一定要坚持练腿，每天快走也好，跑步也好，跳绳等，或者是去健身房做器械训练都可以，只要你能够坚持练腿，你就会比别人身材更好，体质也会得到提升。