睡好对人的健康很重要，睡好觉才能心情愉快，精神饱满，思绪清楚。都市人很多都没睡好觉，也不知自己一直都是处于没睡好觉的状态，那么来了解以下这几种没睡好的状态：
1.到了晚上十一点还没有睡意
如果你是每晚都超过十一点，甚至是到半夜一两三点累到不行才去睡，如果是这样很难睡好觉。晚上十一点以前没睡为何就是睡不好呢？因为身心很有规律，秋收冬藏春耕夏耘，日出而作日落而息，心静，身动，营养均衡才会好。如果按照规律的时间，睡眠质量才能提升。睡好是一种珍贵的美好舒畅，我们的人生也会因为睡好了而万事美好起来。
2.要喝了酒或吃了安眠药才能入睡
酒精会影响我们进入深沉睡眠，安眠药是化学合成物造成的负面影响更大，有很多可怕的副作用，靠酒精与安眠药入睡的人可以说是给了自己好像有睡的假象，却无法达到睡眠时身心需要的修复与净化。长时间使用化学药物入睡会造成永久的损伤。
3.入睡还可以，但半夜醒来就睡不着了
有些人常常会在半夜醒来，之后就再也睡不着，这也是睡不好的状态。如果遇到这个情形怎么办？那么需要了解在入睡前是不是进行剧烈运动，要将运动量降低，尤其是高强度的运动，比如重力训练、间歇跑等，总之激烈的运动先停一阵子，采取戒糖饮食，如果你是一直不运动的人，就要加入适量运动，肯定可以帮助睡眠。
4.睡醒后感觉疲累也是没睡好
可能你都没有上述状况，但睡醒之后感觉疲累，脑昏昏沉沉的，身体酸痛，这样也是睡不好，需要了解是什么环节出了问题，最好进行体检，来帮助了解自身的健康状态，再进行有效调整。
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