三伏天出汗多，各年龄段宝宝如何科学补水？这3点才是判断依据

文/小羊爸爸话育儿

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最近，北方进入三伏天，闷热潮湿，宝宝出门玩一圈，头发、衣服都能湿透，整个人像刚洗过澡。

这个时候，妈妈们很关心的一个问题就是，各年龄段宝宝如何科学的补水？说到补水，我们就必须先了解宝宝是否缺水，才能适当的补充，那如何判断宝宝是否缺水呢？

从这三个方面判断宝宝是否缺水，是否需要补充水分：

一是看宝宝24小时内的排尿次数，通常来说，宝宝一天排尿在6次或以上，说明身体是不缺水的，不需要额外补充水分。

如果宝宝超过4小时都没有排尿（非夜间睡眠等），就要警惕宝宝有出现脱水的可能。严重脱水时，要及时就医，轻微脱水，可以喝一些清淡的苹果汁或者米汤缓解。

二是看宝宝尿液的颜色，如果尿液清亮透明，或者稍微有一些淡黄色，都属于正常颜色，表示身体并不需要补水。如果宝宝尿液颜色非常黄，而且伴有一些气味，表示已经缺水了，需要补水。

三是看宝宝的状态，小月龄的宝宝如果渴了，可能会开始哭闹，有想喝奶的表现；大一些的宝宝，可能会用言语或者动作表示出来，比如指着水杯等。妈妈们可以通过观察宝宝的表现、语言和情绪，判断宝宝是不是像你传达口渴的信号。

这3点适用于所有年龄段宝宝，需要说明的是针对6个月以下的宝宝，不论是何种喂养方式，一般情况，都不需要额外补充水分，但是这并不是绝对的，如果宝宝因为呕吐、腹泻或者包裹过严导致出汗过多，身体也可能会缺水，这种情况可以用喝奶的方式给宝宝补充水分，而不建议喝“纯水”。

宝宝每天需要补充多少水分呢？没有绝对的量化

其实，每个宝宝的身体情况和所处环境不同，所以，每天需要的水量是没有绝对量化的。比如同样的一个宝宝，夏天和冬天需要的补水量不同，而不同的宝宝，出汗多和出汗少需要的补水量也不同。

所以，还是要根据上面提到的3点，学会动态的判断宝宝是否缺水才是最重要的，只要宝宝出现缺水，能及时的给宝宝补充水分，尽量保证宝宝排出的水分和摄入的水分相对，宝宝的身体就会健康，没有必要纠结精确的量化值。

夏日补水品种那么多，哪些更适合宝宝夏日喝呢？

在《中国居民膳食指南》中提出，建议大家把煮沸的、清洁的自来水作为常规饮用水，自来水是最适合宝宝和成人的饮用水。

除了饮用自来水，绿豆汤、鲜榨果汁、加糖的液体等，都是夏日里经常喝到的，适合宝宝吗？

绿豆汤：不加糖，而且已经添加辅食的宝宝，是可以喝的。

鲜榨果汁：相对来说，如果宝宝已经具备了咀嚼的能力，还是建议吃水果而不是喝鲜榨果汁，为什么呢？

因为吃水果不仅能 补充水分，还能摄入充分的纤维素，并且吃的时候可以让咀嚼能力得到锻炼。

另外，宝宝的肠道消化功能尚未发育完善，直接给宝宝喝果汁，容易导致宝宝腹泻或便秘。给宝宝喝果汁时，建议将果汁与水的按比例稀释，可以按照1：2甚至是1：3的比例稀释。

加糖的液体：包括饮料、调制乳等都不建议宝宝食用，糖分过高，不利于身体健康。特别是矿物质饮料（运动型饮料），是绝不能给宝宝喝的，矿物质过高，会增加宝宝肾脏的负担。

给宝宝补充水分时，喝水的容器也很重要，适合宝宝年龄段及吮吸能力的用具，宝宝才能喝的舒服，这也是宝宝是否喜欢喝水的重要因素。

0-6月龄宝宝：奶瓶就可以。

6月龄以后宝宝：鸭嘴杯——吸管杯——敞口杯。

并不是所有的宝宝都会经历完整的过渡阶段，根据宝宝的适应能力，有的宝宝会跳过其中的一个环节，直接过渡到下一个，妈妈们还是要根据宝宝自身的发育情况而定。